Edzés

Izomépítés és zsírvesztés - így működik!

Izomépítés és zsírvesztés - így működik!

Az izomgyarapítás és a testzsír csökkentése minden erősportoló fő célja Ennek megvalósításához kövesd ezeket a szabályokat!
Edzőtermi szabályok és higiénia

Edzőtermi szabályok és higiénia

Néhány edzőtermi szabály, mellyel jó, ha tisztában vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edzéseket, akkor jó, ha egy-két dologgal tisztában vagy. Viszont, ha már rég óta jársz edzeni,…
6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére

6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére

A szapora pulzussal testünk üzenni próbál nekünk. A magas nyugalmi pulzusszám, ami több mint 100 ütés/perc azt jelenti, hogy a szívnek rendkívül keményen kell dolgoznia.
RDL - Román felhúzás

RDL - Román felhúzás

Nagyon kevesen tudják a valódi különbségeket a felhúzások között még akkor is, ha már évek óta edzenek és konditerembe járnak. Ebből a cikkből kiderül, hogy mi a különbség az RDL…
Előre emelés kézisúlyzóval

Előre emelés kézisúlyzóval

Ez a gyakorlat a mellizom felső letapadásainak rostjait és az elülső deltaizmokat fejleszti elsődlegesen, de járulékos terhelés éri a váll oldalsó rostjait is.
Hogyan segít a légzés, edzés közben?

Hogyan segít a légzés, edzés közben?

Sokan nem is gondolnák, hogy a légzésnek milyen fontos szerepe van az edzés során.
Fűszerezd, panírozd, süsd ki!

Fűszerezd, panírozd, süsd ki!

Nem, ebben a cikkben nem főzési, sütési tippekről lesz szó. Amennyiben azok közé tartozol, akik képesek a folytonos megújulásra, előre lépésre, akár abba is hagyhatod az olvasást. Ha viszont…
Felhúzás girjával

Felhúzás girjával

A girjával végezhető gyakorlatok közül először a súlygolyó felvételének a helyes technikájával kell kezdeni. Ez az alap, innen lehet tovább „építkezni”.
A híd, mint funkcionális gyakorlat

A híd, mint funkcionális gyakorlat

A híd egy régi, gyerekkorunk legnépszerűbb funkcionális gyakorlata, mellyel a teljes tested erejét és a hajlékonyságodat is lényegesen fejleszteni tudod.
Jó reggelt gyakorlat

Jó reggelt gyakorlat

Nevét onnan kapta, hogy a mozdulat olyan mintha valakinek jó reggelt köszöntve biccentenénk, vagy inkább japánosan meghajolnánk. Viszonylag ritkán látott gyakorlat, kissé feledésbe merült…

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined variable: galleria

Filename: speedfit/footer.php

Line Number: 73