Edzés

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Munkám során sokszor észrevettem, hogy az emberek helytelenül végzik a plank gyakorlatot. Ezért szeretném nektek bemutatni hogyan végezzétek helyesen.
Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis,…
FELÚZÁS (Deadlift)

FELÚZÁS (Deadlift)

Teljes testest megdolgoztató igazi jolly joker gyakorlatnak számító felhúzást szeretném bemutatni a következő leírásban. Hogy miért is iktasd be mindenképp az edzésedbe? Nézzük…
Újra lendületben!

Újra lendületben!

A sportolói körökben ismert mondás szerint „no pain, no gain”, vagyis fájdalom nélkül nincs növekedés, fejlődés...
Padra guggolás egy lábbal

Padra guggolás egy lábbal

A mai gyakorlatot elsősorban az alsó végtag, illetve a fenék formálására hoztam Nektek, melynek gyakorlása után egy átmulatott éjszaka után is sikerülhet a klasszikus egylábas WC-re guggolás!…
Miért népszerűek a kiscsoportos órák?

Miért népszerűek a kiscsoportos órák?

Vannak, akik kizárólag saját zenéjüket hallgatva, magányosan szeretnek sportolni, míg mások csak csoportosan szeretnek mozogni. Mindkettőnek megvan az előnye és hátránya...
Elég lesz?

Elég lesz?

3200 méter futás, valamint 600 ismétlés 3 különböző saját testsúlyos gyakorlatból. Murph alaposan próbára teszi a kondíciódat.
Ismerjétek meg új eszközünket a tricepsz rudat

Ismerjétek meg új eszközünket a tricepsz rudat

Hivatalosan olimpiai tricepsz rúdnak hívják. Egy lekerekített sarkú téglalap alakú eszközről beszélünk. A tányértengelyek a téglalap rövid oldaláról nyúlnak ki és két párhuzamos fogantyú…
KERÜLJ KI A MINDENNAPOK MÓKUSKEREKÉBŐL!

KERÜLJ KI A MINDENNAPOK MÓKUSKEREKÉBŐL!

Sokunk életvitele egyoldalú és túlterhelt. Amennyiben nem foglalkozunk a környezeti és életmódbeli stressztényezőkkel, azok káros hatásaival, akkor hamar szemben találhatjuk magunkat különféle…
Kábeles evezés helyesen

Kábeles evezés helyesen

Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén…