Edzés

Mire figyeljünk a nyújtógyakorlatokat megkezdése előtt?

Mire figyeljünk a nyújtógyakorlatokat megkezdése előtt?

Lélegezzünk lassan, ritmusosan, természetes tempóban. Amikor a nyújtást elkezdtük, és amikor a mozdulatot tovább visszük, lélegezzünk ki, valamint a megadott pozíció alatt lélegezzünk…
Tigrisjárás

Tigrisjárás

Az utánozó mozgások közé tartozik a tigrisjárás, mely egy saját testsúlyos gyakorlat, ahol a saját testsúly biztosítja a terheléshez szükséges súlyt.
Tedd változatossá edzésed

Tedd változatossá edzésed

Jó idő lévén számos szabadtéri edzéslehetőség közül tudsz választani. Ahhoz, hogy ne legyen monoton, dobd fel egy kis lépcsőzéssel! Futás, kerékpározás, görkorcsolya után remek kiegészítője…
Dopping hobbifutóknak - Podcast

Dopping hobbifutóknak - Podcast

Kezdő futóknak, rekreációs sportolóknak vagy olyanoknak, akik nem szeretnek futni, de tudják, hogy kell (például én), sokat segíthet, ha futás közben elterelik gondolataikat és nem azzal…
Goblet guggolás elsajátítása

Goblet guggolás elsajátítása

Ha felkeltette a felhúzás gyakorlat girjával az érdeklődésed, akkor a goblet guggolás is nagyon tetszeni fog.
Izomépítés és zsírvesztés - így működik!

Izomépítés és zsírvesztés - így működik!

Az izomgyarapítás és a testzsír csökkentése minden erősportoló fő célja Ennek megvalósításához kövesd ezeket a szabályokat!
Edzőtermi szabályok és higiénia

Edzőtermi szabályok és higiénia

Néhány edzőtermi szabály, mellyel jó, ha tisztában vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edzéseket, akkor jó, ha egy-két dologgal tisztában vagy. Viszont, ha már rég óta jársz edzeni,…
6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére

6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére

A szapora pulzussal testünk üzenni próbál nekünk. A magas nyugalmi pulzusszám, ami több mint 100 ütés/perc azt jelenti, hogy a szívnek rendkívül keményen kell dolgoznia.
RDL - Román felhúzás

RDL - Román felhúzás

Nagyon kevesen tudják a valódi különbségeket a felhúzások között még akkor is, ha már évek óta edzenek és konditerembe járnak. Ebből a cikkből kiderül, hogy mi a különbség az RDL…
Előre emelés kézisúlyzóval

Előre emelés kézisúlyzóval

Ez a gyakorlat a mellizom felső letapadásainak rostjait és az elülső deltaizmokat fejleszti elsődlegesen, de járulékos terhelés éri a váll oldalsó rostjait is.