Edzés

A zsírégető zóna

A zsírégető zóna

 Az alacsonyabb intenzitású „zsír-égető” tartományban tartott futással (vagy kardió-mozgással) lehet a leginkább fogyni
A legdurvább fogyókúra átverések

A legdurvább fogyókúra átverések

Ha bármikor egy olyan termékbe botlasz, ami gyanúsan jó és túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg tényleg gyanús, és valóban nem is igaz.
Hogyan guggoljunk helyesen

Hogyan guggoljunk helyesen

A guggolás egy olyan alapgyakorlat, ami megfelelően végrehajtva a teljes testet megedzi. Az erőemelés egyik alapgyakorlata.
Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Munkám során sokszor észrevettem, hogy az emberek helytelenül végzik a plank gyakorlatot. Ezért szeretném nektek bemutatni hogyan végezzétek helyesen.
Labdára fel!

Labdára fel!

Az edzőteremben a labda használatát beépíthetjük a bemelegítő gyakorlatok közé, az edzés fő részébe, valamint a levezető részbe.
Kis lépések-biztos eredmények!

Kis lépések-biztos eredmények!

Nagy elhatározások, sokatmondó biztos módszerek százai , s ezekhez hasonló életmódváltás praktikák.
Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan.

Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan.

Sajnos az emberek többsége nincsen tisztában a gyakorlat helyes kivitelezésével. Sokan azt gondolják, hogy ez egy egyszerű gyakorlat, pedig nem az! Sok hibalehetőség van ebben az egyszerűnek…
Fekvenyomás-másképp

Fekvenyomás-másképp

A klasszikus fekvenyomás az egyik legismertebb mellizomgyakorlat. Elsőrangúan fejleszti a mellkas izmait, a vállizmokat, valamint a tricepszeket. A cikkben egy olyan modifikált verzióját ismertetem…
Core-stabilizációs gyakorlat

Core-stabilizációs gyakorlat

Egy stabil core izomzat elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez, valamint elengedhetetlen a teljesítményfokozáshoz.
Assault Fitness Air Runner

Assault Fitness Air Runner

Legújabb, legmodernebb kardió gépünk megérkezett a SPEEDFIT-be!