Edzés

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis,…
Lazítás, nyújtás - stretching

Lazítás, nyújtás - stretching

Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó…
Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben…
BLACKROLL® LOOP BAND

BLACKROLL® LOOP BAND

Bemutatom Nektek a Speedfit shop legújabb termékét, a Blackroll Loop Band-et, ami egy forradalmian új, bőrbarát textilbe szőtt latexmentes eszköz. Felejtsd el a hagyományos gumiszalagokat, melyek…
Formás, szexi karok bikiniszezonra

Formás, szexi karok bikiniszezonra

Ahhoz, hogy bátran viselhess spagettipántot és bikinit, bizony nem árt a karjaidat edzésben tartani. Olyan gyakorlatokat ajánlunk, amikkel könnyen, akár a nyaralás alatt is megdolgoztathatod…
Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Munkám során sokszor észrevettem, hogy az emberek helytelenül végzik a plank gyakorlatot. Ezért szeretném nektek bemutatni hogyan végezzétek helyesen.
’’A változás egyetlen döntéssel kezdődik. ,,

’’A változás egyetlen döntéssel kezdődik. ,,

Ebben a kis beszámolóban megismerkedhettek egyik kedves vendégemmel, Georginával, egy kétgyermekes édesanyával. Aki elmondja, hogy indult el az életmódváltás útján és, hogy mik a célja
Comb és farizmok edzése

Comb és farizmok edzése

Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes…
Pezsdítsd fel az edzésed!

Pezsdítsd fel az edzésed!

A következő magas intenzitású tréninggel percenként 15 kilokalóriát is elégethetsz, emellett alaposan megdolgoztathatod tested főbb izomcsoportjait. Kell ennél több? :-)
Az edzés közbeni izomrángás okáról

Az edzés közbeni izomrángás okáról

Többen kérdeztétek már tőlem: minek a következtében jön létre az egyes gyakorlatok végrehajtásakor jellemző izomrángás?