Edzés

Tolódzkodás padon

Tolódzkodás padon

Ez saját testsúlyos gyakorlat, kiváló karfejlesztő. Elsősorban a karfeszítőt „tricepszet” erősíti. Másodsoron terhelést kap a vállizom elülső feje és a mellizom. A gyakorlatot többféle…
Készülj fel mentálisan is az edzésre

Készülj fel mentálisan is az edzésre

Időnként nehéz ráhangolódni olyan dolgokra, amelyek során keményen oda kell tennie magát az embernek. Ilyen eset lehet az is, amikor fitness terembe készülünk.…
Rezisztencia edzés

Rezisztencia edzés

A rezisztencia edzés különösen alkalmas az izomerő alapjainak kiépítésére.
„Súlyos” gyakorlatok?

„Súlyos” gyakorlatok?

Vagyis miért jelentenek akkora kihívást a saját testsúlyos gyakorlatok?
Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben…
Merevlábas felhúzás

Merevlábas felhúzás

Munkám során észrevettem, hogy nagyon sokan hibásan végzik ezt az egyszerűnek tűnő gyakorlatot. Hibás gyakorlatvégzés során akár le is sérülhetünk és emiatt hosszabb időre mellőzni…
A kitartás fontosságáról

A kitartás fontosságáról

Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó ember más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy edzőterembe.
Mire jó az L-karnitin és hogyan kell használnunk?

Mire jó az L-karnitin és hogyan kell használnunk?

Az L-karnitin a legnépszerűbb táplálék kiegészítők közé tartozik. Elsősorban zsírégetőként vált ismertté
Egy eszköz - millió gyakorlat

Egy eszköz - millió gyakorlat

Ez az eszköz nem más, mint a Catslide, amely padlón vagy szőnyegen csúsztatható kis lapocskákból vagy korongokból áll (2 illetve 4 db-os készlet), melyek segítségével hatékonyabban fejleszthető…
Játssz a hetes számmal!

Játssz a hetes számmal!

7 gyakorlat, 7 ismétlés, 7 körben. Férfias játék. Tedd próbára magad!