Edzés

Egy szuper gyakorlatsor a formás bicepszekért

Egy szuper gyakorlatsor a formás bicepszekért

Az alábbi videóban egy rendkívül gyors és hatékony gyakorlatsort láthattok, ami garantáltan beindítja a bicepszetek fejlődését!
A pillangó húzódzkodás

A pillangó húzódzkodás

Az ezen a héten bemutatott gyakorlat leginkább a dinamizmusról és az energiahatékonyságról fog szólni. Ismerjétek meg a pillangó- húzódzkodást!
Fenékformálás, mert egy női fenék sosem lehet elég tökéletes. Ugye Hölgyek, Urak?

Fenékformálás, mert egy női fenék sosem lehet elég tökéletes. Ugye Hölgyek, Urak?

Az előző cikkben megnéztük, hogyan használjuk a combtávolító gépet a legjobb eredmény eléréséhez. Ám mi van akkor, ha az adott gép éppen foglalt vagy csak egy kis változatosságot szeretnénk…
Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis,…
Fuss mind a belső, mind a külső világodban!

Fuss mind a belső, mind a külső világodban!

Ha igazán eredményesek és boldogok szeretnénk lenni, szükségünk van mind a belső(szellemi), mind a külső(fizikai) futásra. Belső futásunk feltétlenül segíti külső futásunkat.
Fél év alatt -25 kg - Ismerjétek meg Bence történetét!

Fél év alatt -25 kg - Ismerjétek meg Bence történetét!

Kovács Bence vendégem serdülőkori elhízásával nézett szembe tavaly nyáron, majd lépett túl rajta fél év elteltével. Történetét iskolapéldának is nevezhetnénk, ugyanis a tudatos munka…
Fitnesz 40 év felett

Fitnesz 40 év felett

  Biológiai korunk előrehaladtával testösszetételünk, hormonrendszerünk, anyagcserénk működése jelentősen megváltozik. Izomtömegünk…

"Harangozás" felső csigán

Közeleg a nyár, így a legtöbben azon igyekeznek, hogy formába hozzák magukat a strandszezonra. Ennek elengedhetetlen tényezője ugye bár az áhított kocka has. De a hasizom karbantartása nem…
AMT bemutatása

AMT bemutatása

Az AMT változatos kardióedzéseket lehetővé tévő eszköz, amely egyaránt használható bemelegítésként, az edzés fő részeként (erre példa az írás későbbi részében olvasható), illetve…
Variációk tricepsz edzésére

Variációk tricepsz edzésére

A háromfejű karizom, azaz a tricepsz, funkcióját tekintve a könyökízület jelentős feszítő izma, emellett a hosszú fej a vállízületben a felkart hátrahúzza. Az edzés során a mellizom…