Edzésterv

20 perces, teljes testes edzés evező-ergométeren!

20 perces, teljes testes edzés evező-ergométeren!

Ha evezőpadon végezhető tervet keresel, jó helyen jársz! Ismerd meg egy mindenedet átmozgató edzés formájában!
SPEEDFIT Challange (Október)

SPEEDFIT Challange (Október)

Megérkezett október és a hűvös idővel együtt meghozta a legújabb kihívás sorozatot a SPEEDFIT-be. Így nem csak fázni nem fogunk, de értékes ajándékok fognak gazdára találni a szórakoztató…
Core izmok erősítése

Core izmok erősítése

Egy kis ízelítővel készültem nektek a core izmok fejlesztése tekintetében, nézzük meg mi is a core-stabilizáció és a core izmok feladata.
A négy legjobb bicepsz gyakorlat

A négy legjobb bicepsz gyakorlat

Általában a kar edzését senki nem hanyagolja, mindenki imádja, nem úgy, mint mondjuk a comb edzését. Mint minden izomcsoport edzésénél, kar esetében is van pár praktika, amivel a sikereidet…
A nagyok játékszere, avagy a medicin labdáról dióhéjban

A nagyok játékszere, avagy a medicin labdáról dióhéjban

Ezek a különböző méretű és súlyú, bőrrel vagy kemény gumival bevont labdák elősegíthetik az izomerő és a sportteljesítmény javítását, az általános atlétikai képességek fejlesztését.
Próbáljátok ki Ti is!

Próbáljátok ki Ti is!

Viktor időről időre szeretne Veletek megosztani néhány edzésrutint, melyet az adott héten végzett vendégeivel. Ha van kedvetek, lehetőségetek, próbáljátok ki bátran! Nem fogtok csalódni!
4 legjobb mellgyakorlat

4 legjobb mellgyakorlat

A mellizom, a kar izmaihoz hasonlóan, a férfi test leglátványosabb izma. Megjelenése, fejlesztése már kétezer évvel ezelőtt is fontos volt, elég csak az izmos felsőtestet formázó ókori…
Csípőemelés - Nem csak nőknek.

Csípőemelés - Nem csak nőknek.

A gyakorlat, amelyet vétek lenne kihagynod az edzéseidből. Bár számos gyakorlat van a fenék izmainak edzésére, véleményem szerint az egyik leghatékonyabb ezek közül a csípőemelés.
A hátsó delta edzése

A hátsó delta edzése

A hátsó delta sokszor fejletlen, annak ellenére, hogy oldalról nézve fontos szerepet játszik a váll kerek formájának kialakításában. Azért is lehet fejletlen, mivel a mindennapokban nem nagyon…
Sokkold a lábizmaid!

Sokkold a lábizmaid!

Unom a lábedzéseimet. Ugyanazok a gyakorlatok, sorozat-és ismétlésszámok, körbe, körbe. Kell valami más , valami új, amivel újra élvezetessé, sokszínűvé teszem a tréningjeimet!- ezekkel…