Edzésterv

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

5+1 dolog ami segíthet az otthoni edzésben

Amennyiben már úgy érzed, hogy a saját testsúlyos gyakorlatok nem jelentenek kihívást, vagy nem áll rendelkezésedre elég súly, akkor ezzel a néhány tippel tudod nehezíteni otthoni edzéseidet.
A Maradj otthon! napló

A Maradj otthon! napló

2020. március 18-án eljött a nap, ami a stúdió több, mint tíz éves története során mindvégig elképzelhetetlen volt, a győri SPEEDFIT nem nyitott ki Vendégei előtt. Ez mindnyájunkat alkalmazkodásra…
Military Press/Katonai Nyomás Check List

Military Press/Katonai Nyomás Check List

Azért erre a gyakorlatra esett a választásom, mert nagyon kevés, kis túlzással egy vendéget sem láttam még aki használja ezt a gyakorlatot, pláne helyes kivitelezéssel. Hogy miért lehet ez,…
Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?

Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt?

A gyors fogyást ígérő tervek segíthetnek, de nem mindig tartós az eredmény. Itt olvashatod, hogy mennyit tudsz leadni biztonságosan és fenntarthatóan!
Hogyan lehet lefogyni a futópadon?

Hogyan lehet lefogyni a futópadon?

A futópad megfelelő választás számodra, ha fogyni szeretnél. Küldetésed sikeressége érdekében ismerned kell hozzá a cél pulzusszámot és a zsírégető zónát.
20 perces, teljes testes edzés evező-ergométeren!

20 perces, teljes testes edzés evező-ergométeren!

Ha evezőpadon végezhető tervet keresel, jó helyen jársz! Ismerd meg egy mindenedet átmozgató edzés formájában!
SPEEDFIT Challange (Október)

SPEEDFIT Challange (Október)

Megérkezett október és a hűvös idővel együtt meghozta a legújabb kihívás sorozatot a SPEEDFIT-be. Így nem csak fázni nem fogunk, de értékes ajándékok fognak gazdára találni a szórakoztató…
Core izmok erősítése

Core izmok erősítése

Egy kis ízelítővel készültem nektek a core izmok fejlesztése tekintetében, nézzük meg mi is a core-stabilizáció és a core izmok feladata.
A négy legjobb bicepsz gyakorlat

A négy legjobb bicepsz gyakorlat

Általában a kar edzését senki nem hanyagolja, mindenki imádja, nem úgy, mint mondjuk a comb edzését. Mint minden izomcsoport edzésénél, kar esetében is van pár praktika, amivel a sikereidet…
A nagyok játékszere, avagy a medicin labdáról dióhéjban

A nagyok játékszere, avagy a medicin labdáról dióhéjban

Ezek a különböző méretű és súlyú, bőrrel vagy kemény gumival bevont labdák elősegíthetik az izomerő és a sportteljesítmény javítását, az általános atlétikai képességek fejlesztését.