Edzésterv

Próbáljátok ki Ti is!

Próbáljátok ki Ti is!

Viktor időről időre szeretne Veletek megosztani néhány edzésrutint, melyet az adott héten végzett vendégeivel. Ha van kedvetek, lehetőségetek, próbáljátok ki bátran! Nem fogtok csalódni!
4 legjobb mellgyakorlat

4 legjobb mellgyakorlat

A mellizom, a kar izmaihoz hasonlóan, a férfi test leglátványosabb izma. Megjelenése, fejlesztése már kétezer évvel ezelőtt is fontos volt, elég csak az izmos felsőtestet formázó ókori…
Csípőemelés - Nem csak nőknek.

Csípőemelés - Nem csak nőknek.

A gyakorlat, amelyet vétek lenne kihagynod az edzéseidből. Bár számos gyakorlat van a fenék izmainak edzésére, véleményem szerint az egyik leghatékonyabb ezek közül a csípőemelés.
A hátsó delta edzése

A hátsó delta edzése

A hátsó delta sokszor fejletlen, annak ellenére, hogy oldalról nézve fontos szerepet játszik a váll kerek formájának kialakításában. Azért is lehet fejletlen, mivel a mindennapokban nem nagyon…
Sokkold a lábizmaid!

Sokkold a lábizmaid!

Unom a lábedzéseimet. Ugyanazok a gyakorlatok, sorozat-és ismétlésszámok, körbe, körbe. Kell valami más , valami új, amivel újra élvezetessé, sokszínűvé teszem a tréningjeimet!- ezekkel…
Kerek fenék mindenkinek!

Kerek fenék mindenkinek!

Elégedetlen vagy a combjaiddal és a hátsóddal? Akár egy hét alatt is sokat alakíthatsz rajtuk, ha a következő gyakorlatokat - amiket Kiss Patrik személyi edző mutat be - rendszeresen elvégzed.
Lapos has, erős törzs és hát izomzat, kerek fenék

Lapos has, erős törzs és hát izomzat, kerek fenék

Az erős core izomzat ismérvei. Hogyan érheted el? A recept: Plank! Legtöbben ismeritek már ezt a hasizomzat megedzésére szolgáló gyakorlatot, de az az igazság, hogy sokkal nagyobb potenciál…
Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

A medicinlabda sokak számára az iskolai testnevelést eleveníti fel. Ez az eszköz nem csak a tornatermekben állja meg a helyét, hanem a fitnesztermekben is. Remek eszköz az állóképesség, erő…
Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség…
Ezzel le leszel kötelezve!

Ezzel le leszel kötelezve!

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.