Edzésterv

Mini Band

Mini Band

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.
Hogyan kapcsolódhat össze az edzésünk a hétköznapi tevékenységeinkkel?

Hogyan kapcsolódhat össze az edzésünk a hétköznapi tevékenységeinkkel?

A vendégek zöme az edzőterembe különböző céllal érkezik, mint például: fogyás, szálkásodás vagy éppen izomtömeg növelés.
Nyak mögül nyomás

Nyak mögül nyomás

Uraknak, de hölgyeknek is nagyon jól mutat a szép formás és gömbölyű váll. Ez az alapgyakorlat kiváló a delta izomzatának fejlesztésére.
Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

A hengerezés az izmok környéki kötőszövetes struktúrákat célozza, amely egész testünket hálószerűen körbefonja. Az idő múlásával kötőszöveteink rugalmassága csökken, ami korlátozza…
PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona

PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona

Edzéseink alapvető célja, hogy testünket felkészítsük a mindennapi élet és a sportolás adta kihívásokra. Ehhez edzéseinket minél sokoldalúbbra kell megtervezni.
Hiperhajlító pad

Hiperhajlító pad

A gyakorlat elsősorban a gerincmerevítő vagy más néven a törzsegyenesítő izmokra koncentrálódik.
Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!

Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!

A húzódzkodás helyes kivitelezése sokak számára fejtörést okoz. Számos módszer segíthet fokozni a teljesítményünket. Ismerjünk meg ilyen módszereket, közülük pedig egyet nagyobb részletességgel!
Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Igen, előfordul, hogy besűrűsödnek a napi teendőink, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, arra sincs időnk, hogy „levegőt vegyünk”, nemhogy edzeni menjünk...
Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan?

Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan?

Sokan azt gondolják, hogy ez egy egyszerű gyakorlat, pedig nem az! Sok hibalehetőség rejlik benne. Mik lehetnek ezek?
Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

Egyre több embernek célja, hogy saját testsúlyával húzódzkodjon. Sokan feladják, mert nem hiszik el önmagukról, hogy képesek rá, míg mások pedig régóta dolgoznak rajta, mégse érnek el…