Edzésterv

5 gyakorlat a helyes testtartásért

5 gyakorlat a helyes testtartásért

Szólt már cikk a tartáshibákról és azok kialakulásának okairól. Mostani pedig ezek korrigálására a mutatok be pár gyakorlatot. Ne feledjük, hogy a szép tartás magabiztosságot, nyugalmat…
Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt…
Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Igen, előfordul, hogy besűrűsödnek a napi teendőink, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, arra sincs időnk, hogy „levegőt vegyünk”, nemhogy edzeni menjünk...
Súlyemelő platform és a helyből szakítás

Súlyemelő platform és a helyből szakítás

A funkcionális terem növekvő népszerűségének köszönhetően egyre többen kezdik megismerni és használni a súlyemelő platformot
Törzs + csípő erősítés felfüggesztéses eszközön

Törzs + csípő erősítés felfüggesztéses eszközön

A plank az a statikus gyakorlat, amiről már szinte mindenki hallott. Ősrégi gyakorlatról van szó, a több ezer éves múltú jógában deszka póznak, manapság „30 napos kihívásnak” nevezik.
A szexi popsi titka

A szexi popsi titka

Mindegy, hogy kisebb vagy nagyobb, mindenkinek lehet szép, formás feneke!
30 napos edzésterv hasra – lapos has program

30 napos edzésterv hasra – lapos has program

A 30 napos guggolás edzésterv mellé többen kértetek egy olyan edzéstervet, ami kifejezetten hasra koncentrált. Találtam egy nagyon jót a shareitfitness.com weboldalon, ami azért tetszett meg,…
CORE-STABILIZÁCIÓ PLUS

CORE-STABILIZÁCIÓ PLUS

Avagy, combtávolítás statikus fekvőtámasz pózban – instabil helyzetben
Ultimate sandbag

Ultimate sandbag

A homokzsák (sandbag) , mire is tudjuk használni ezt a különleges eszközt?
Funkcionális edzésterv kezdőknek

Funkcionális edzésterv kezdőknek

Nagy Melinda személyi edzőnk felsorol nektek néhány gyakorlatot amivel kiegészíthetitek edzéseiteket!