Edzésterv

Genetika és a testalkatok

Genetika és a testalkatok

Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni.
Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

A zsírégető zóna az a teória, miszerint a maximum pulzusod 60 - 70%-ot fenntartva edzel, hogy zsírt égess. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy például a futógépen kocogsz vagy gyalogolsz…
Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség…
Átlépni a holtponton!

Átlépni a holtponton!

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő…
5 gyakorlat a helyes testtartásért

5 gyakorlat a helyes testtartásért

Szólt már cikk a tartáshibákról és azok kialakulásának okairól. Mostani pedig ezek korrigálására a mutatok be pár gyakorlatot. Ne feledjük, hogy a szép tartás magabiztosságot, nyugalmat…
Szabó Judit vendégriportja Évával!

Szabó Judit vendégriportja Évával!

Engedjétek meg, hogy bemutassam nektek Évát, aki az elsők között tisztelt meg bizalmával, hogy edzőjének fogadott. Éva sportolás tekintetében teljesen inaktív életet élt 50 éves koráig,…
Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!

Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!

A húzódzkodás helyes kivitelezése sokak számára fejtörést okoz. Számos módszer segíthet fokozni a teljesítményünket. Ismerjünk meg ilyen módszereket, közülük pedig egyet nagyobb részletességgel!
PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona

PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona

Edzéseink alapvető célja, hogy testünket felkészítsük a mindennapi élet és a sportolás adta kihívásokra. Ehhez edzéseinket minél sokoldalúbbra kell megtervezni.
Felhúzás-Deadlift.

Felhúzás-Deadlift.

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.
Hex rúd

Hex rúd

Hex rúd vagy trapéz rúd egy nagyon jó alternatív megoldást nyújt a Deadlift (felhúzás),guggolás gyakorlatokhoz.