Edzésterv

Súlyemelő platform és a helyből szakítás

Súlyemelő platform és a helyből szakítás

A funkcionális terem növekvő népszerűségének köszönhetően egyre többen kezdik megismerni és használni a súlyemelő platformot
Törzs + csípő erősítés felfüggesztéses eszközön

Törzs + csípő erősítés felfüggesztéses eszközön

A plank az a statikus gyakorlat, amiről már szinte mindenki hallott. Ősrégi gyakorlatról van szó, a több ezer éves múltú jógában deszka póznak, manapság „30 napos kihívásnak” nevezik.
30 napos edzésterv hasra – lapos has program

30 napos edzésterv hasra – lapos has program

A 30 napos guggolás edzésterv mellé többen kértetek egy olyan edzéstervet, ami kifejezetten hasra koncentrált. Találtam egy nagyon jót a shareitfitness.com weboldalon, ami azért tetszett meg,…
CORE-STABILIZÁCIÓ PLUS

CORE-STABILIZÁCIÓ PLUS

Avagy, combtávolítás statikus fekvőtámasz pózban – instabil helyzetben
Ultimate sandbag

Ultimate sandbag

A homokzsák (sandbag) , mire is tudjuk használni ezt a különleges eszközt?
Hogyan válasszunk edzőtermet

Hogyan válasszunk edzőtermet

Újra itt az ősz, aki eddig a szabadban oldotta meg az edzést és a sportolást, a hideg miatt elgondolkozik, melyik stúdiót, edzőtermet válassza. Ebben szeretnék a segítségetekre lenni kicsit.
Félmaratoni edzésterv kezdőknek

Félmaratoni edzésterv kezdőknek

Sok kezdő futó legfőbb vágya a félmaraton teljesítése. Ha Te is így vagy ezzel, akkor most Hozzád szólunk: ezzel az edzéstervvel Neked szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy első félmaratonodon…
3 tipp- így fuss melegben

3 tipp- így fuss melegben

Ha kánikulában futsz, azt mindig komolyan kell venned. Mindenkire máshogy hat a meleg, de általában ilyenkor romlik a teljesítmény, a regeneráció, elfáradhatsz és stresszesebb lehetsz.
5 hiba amit a hölgyek elkövetnek az edzésben és az étkezésben

5 hiba amit a hölgyek elkövetnek az edzésben és az étkezésben

A testépítésben és a táplálkozásban rengeteg félreértés és tévhit jelen van. Köszönhetõ ez részben…
Weider 2. edzésterv (2-12. hét)

Weider 2. edzésterv (2-12. hét)

A hat hetes első edzésterv után célszerű áttérni erre, a kicsit nehezebb, több gyakorlatot és több sorozatot tartalmazó edzéstervre.