Edzésterv

Hogyan válasszunk edzőtermet

Hogyan válasszunk edzőtermet

Újra itt az ősz, aki eddig a szabadban oldotta meg az edzést és a sportolást, a hideg miatt elgondolkozik, melyik stúdiót, edzőtermet válassza. Ebben szeretnék a segítségetekre lenni kicsit.
Félmaratoni edzésterv kezdőknek

Félmaratoni edzésterv kezdőknek

Sok kezdő futó legfőbb vágya a félmaraton teljesítése. Ha Te is így vagy ezzel, akkor most Hozzád szólunk: ezzel az edzéstervvel Neked szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy első félmaratonodon…
3 tipp- így fuss melegben

3 tipp- így fuss melegben

Ha kánikulában futsz, azt mindig komolyan kell venned. Mindenkire máshogy hat a meleg, de általában ilyenkor romlik a teljesítmény, a regeneráció, elfáradhatsz és stresszesebb lehetsz.
5 hiba amit a hölgyek elkövetnek az edzésben és az étkezésben

5 hiba amit a hölgyek elkövetnek az edzésben és az étkezésben

A testépítésben és a táplálkozásban rengeteg félreértés és tévhit jelen van. Köszönhetõ ez részben…
Weider 2. edzésterv (2-12. hét)

Weider 2. edzésterv (2-12. hét)

A hat hetes első edzésterv után célszerű áttérni erre, a kicsit nehezebb, több gyakorlatot és több sorozatot tartalmazó edzéstervre.
Weider 1. edzésterv (1-6. hét)

Weider 1. edzésterv (1-6. hét)

Teljesen kezdő testépítőknek javasolt ez az edzésprogram előtt 2-4 héten át, heti 3 alkalommal ún. hozzászoktatási, vagy tanulási időszakot…
3 napos kezdő átmozgató edzésterv

3 napos kezdő átmozgató edzésterv

Az alábbi edzéstervet az első két edzéshónapban használd! Azoknak ajánlom, akik még nem nagyon sportoltak és most szeretnének nekikezdeni…
Jay Cutler edzése

Jay Cutler edzése

Jay Cutler-t talán nem is kell bemutatni, de aki még esetleg nem ismerné, tudnia kell, hogy háromszoros Mr. Olympia bajnok, szóval nem egy kis piskóta ember.…
Pumpáld új szintre a bicepszedet!

Pumpáld új szintre a bicepszedet!

Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésről szóló azon cikkünk, melyben a magas ismétlésszámú…
Az alkar

Az alkar

Nem minden testépítő edzi az alkarját! Sokaknak nincs is erre szüksége, mivel a többi gyakorlat során a súlyzó szorítása már…