Hogyan épül fel egy intervallum edzés?

  • 1. lépés:Kezdjünk 5-10 perc bemelegítéssel, pl. futópad esetében egy laza sétával
  • 2. lépés:Most pörgessük fel a pulzusunkat 30 másodperc erejéig (az előbbi példánál maradva, gyors futás)
  • 3. lépés:60 másodperc pihenő következik, pl ismét laza séta, hogy a pulzusunk rendeződjön
  • 4. lépés:Ebből a 30:60 másodperces váltakozó intenzitású gyakorlatpárból végezzünk el 10 kört
  • 5. lépés:5-10 perc levezetés, ami ismét lehet lassú séta
Amennyiben nem kedveled a futógépet vagy magát a futást a következő három gépünk valemelyikét vedd igénybe:

Első rész:

Második rész:

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.