Mélyhátizomerősítő (26)

SPEEDFIT | 2009.11.28 12:48

Célja: az alsó háti szakasz edzése lapsúlyokkal.

A pozíció és a terhelés könnyen állítható a saját testi adottságainkhoz mérten. 

A hasizomgép párja, mely elengedhetetlen részének kellene lennie, aki hasizomra erősít. ennek agépnek a segítségével enyhíthetőek a munka vagy az ülés okozta derékpanaszok és hátfájdalmak. Ahelyes technika kivitelezésekor fontos, hogy a csípő az ülés belső részénél, valamint a hátpárna alapockáknál helyezkedjen el.

Edzéstipp: Indítsd a gyakorlatot mélyebb helyzetből, domború háttal, hogy a gyakorlat minél jobban amélyhátizmokra fókuszáljon! Figyelj, hogy a hátrahajláskor csigolyáról csigolyára emeld a törzsed!