HÉTFŐ
Bemelegítés
– 5 perc gimnasztika: mozgasd át minden ízületedet, fentről lefelé haladj. Tehát a fejkörzésketől a vállkörzéseken át juss el a lábfej körzésekig és egyéb mozdulatokig.
– 5 perc kardiógépen laza tempóban: bármelyik kardiógépet kiválaszthatod
Edzés
Minden gyakorlatnál végezz egy sorozat bemelegítést súly nélkül! Utána annyi súlyt használj, amivel elfáradsz de nem hajszolod túl magad az edzés végéig. Figyelj a fokozatosságra!
Forras és a cikk folytatása:
http://www.biotechusashop.hu/edz%C3%A9sterv/Kezd%C5%91_%C3%A1tmozgat%C3%B3_edz%C3%A9sterv/
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
