Hack- guggoló gép(34B)

SPEEDFIT | 2014.01.11 11:52

A Hack-guggolás a láb valamennyi nagyobb izomcsoportját megmozgatja.

Nagyon fontos, hogy mozdulat közben feszesen tartsd a törzsed, és valósággal préseld magad a háttámlához, illetve a talpaidat „nyomd bele” a készülék talapzatába. A lábtartás változtatásával a comb egyes izmait jobban lehet stimulálni a többinél, így például enyhén kifelé fordított lábfejek mellett a külső combizmok munkája fokozottabb.

Edzéstipp: A farizmok koncentráltabb munkája érdekében próbáld ki a fordított guggolás verziót(szemben állsz a gépben). Ennél a gyakorlatnál különösen fontos a korábban már említett feszes törzs-és hasizomzat!