GYM80 HAMMER Felsőmellizom erősítőgép - 36. gépszám

SPEEDFIT | 2010.07.22 14:12

A külön mozgó karok teszik lehetővé a felső mellizom szimmetrikus edzését.

A gépen végezhető mellnyomásokkal-a ferde padon végzett mellnyomásokhoz hasonlóan- mellkasod felső régiójának izomrostjait dolgoztathatod meg. A gyakorlat végzésének pozitív és negatív fázisában egyaránt figyelj arra, hogy könyökeid végig „kifelé” mutassanak, ezzel biztosítva a mellizmok optimális terhelését.

Edzéstipp: Próbáld ki a „másfeles” ismétléseket, melyek lényege, hogy egy ismétlést a teljes mozgástartományban, míg a következőt csak annak felében hajtod végre! Céljaidnak megfelelően teljesíts 6-15 ismétlést!