A légzőrendszer fejlesztése aerob jellegű sporttal

Ezeken zajlik a bemelegítés és a levezetés. Az esetleges áhított fogyást is ezen gépeken érhetjük el a legkönnyebben.

 

Nagy hibát követ el az az egyén, (főleg aki nagy súlyokkal edz), ha kiegészítésnek nem használja a cardio gépeket. Egy súlyzós edzés nagy megterhelést ró a keringési rendszerre, hirtelen megemeli a vérnyomást is. Ha viszont rendszeresen cardiózunk, szervezetünket az ilyen hirtelen megterhelés sem éhreheti váratlanul.

 

Mint már előbb említettem a cardio jellegű mozgás a légző rendszert is fejleszti. Ezt természetesen a fiatalok is nyugodtan használhatják, sőt az ő esetükben feltétlen javasolt.

 

A légző- vagy respiratorikus rendszer az emésztő rendszer mellett az emberi test második nagy ellátó rendszere, amely a friss oxigén folyamatos szállításáért felelős. Fontos szerve a tüdő, amelynek fő feladata a légzés. egy felnőtt nyugalmi állapotban kb.: 6-8 l levegőt igényel percenként. Ezt a mennyiséget percenként kb.: 15 légvételnyi átlagos légfrekvenciával érhetjük el.

 

 

• a légzésszám csökkenése nyugalmi állapotban és sportterhelés esetén
• a légzés gyorsabb normalizálódása a nyugalmi kiinduló érték elérése tekintetében
• tüdő térfogat növekedése
• a légző- és légzést segítő izmok hipertrófiája
• a takarékos légzés javulása
• a légzéstechnikai zavaró tényezők, pl.:az oldalszúrás csökkenése
• terhelésnél a test általánosan jobb oxigénellátása

 

Stúdiónkban cardio gépek sorát találhatjuk: kerékpárok, ergométerek,elliptikus gépek(sífutók), futógépek(melyek gyaloglásra is használhatók).

 

Kránitz Bernadett