Twister-Oldalsó hasizomerősítő (55)

SPEEDFIT | 2016.02.22 8:09

A hasizom, különösen az oldalsó rész edzésének egyik hatékony formáját teszi lehetővé a twister használata, azaz a törzsfordítás gépen ülve.

A lapsúlyos twister gép biztonságos és könnyű használatot tesz lehetővé mindenki számára. Könnyedén állítható és a párnák miatt kényelmes gép testalkattól függetlenül használható.

Fontos tudni:

Tévhit, hogy a twister gép használata karcsúsírja a derekat, elégeti a deréktájékon lerakódott zsírt. A

gyakorlat viszonylag kevés kalóriafelhasználásra ösztönzi a szervezetet, a fogyás a megfelelő

étrendtől és jól kialakított edzésprogramtól valósul meg. Amennyiben ezekre nem figyelünk, az

izomzat erősödése miatt esztétikailag akár vastagodhat is a derekunk, ezért a gép használata

kiegészítésnek ajánlott, leginkább edzés végén. Felesleges a nagy súlyok használata, inkább

törekedjünk a pontos, lendületet nélkülöző kivitelezésre és viszonylag magas ismétlésszámra. Ez

azért is fontos, mert ezzel megvédhetőek a gerinc ágyéki szakaszánál elhelyezkedő porckorongok,

ami sajnos az ülő életmódból adódóan sokaknál amúgy is túlterhelt. A tengelyirányú rotáció az

ágyéki gerincszakaszon kicsi, ezért is nagyon fontos a kontrollált végrehajtás és viszonylag szűk

mozgástartományban maradás, ha twister gépet használunk!