Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése

SPEEDFIT | 2010.11.11 13:36

Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.

 

 

Tricepszek

  • csigás letolások kötéllel
    2 sorozat 15 ismétléssel /könnyebb súllyal bemelegítés/
    3 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • csigás letolások rúddal, felső fogással
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • szűk fogású fekvenyomások
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • tolódzkodások
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • tricepsznyújtás ülve, francia rúddal
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására, látogass el a http://testformazo.com oldalra, ahol még több érdekességet találsz.
Ìrta:Bögi Viktor

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
 

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238
 
http://www.speed-fit.hu