Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése

SPEEDFIT | 2010.11.11 13:36

Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.

Tricepszek

  • csigás letolások kötéllel
    2 sorozat 15 ismétléssel /könnyebb súllyal bemelegítés/
    3 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • csigás letolások rúddal, felső fogással
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • szűk fogású fekvenyomások
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • tolódzkodások
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal/

     
  • tricepsznyújtás ülve, francia rúddal
    1 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétléssel /nehéz súllyal

Bicepszek

  • karhajlítások állva, egykezes súlyzókkal
    2 sorozat 12 ismétléssel /bemelegítés/
    2 sorozat 7 ismétléssel /nehéz súllyal/
  • karhajlítások Scott-padon egykezes súlyzókkal
    1 sorozat 12 ismétlés /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétlés /nehéz súly/
  • karhajlítások állva, nagy súlyzóval
    1 sorozat 12 ismétlés /bemelegítés/
    2 sorozat 12 ismétlés /nehéz súly/
  • kalapácsos karhajlítások
    2 sorozat 10- 12 ismétlés /nehéz súly/

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!