A reggeli mozgás híveinek – legyen szó futásról, konditermi edzésről – nem egyszerű kitalálni, mit és mikor egyenek edzés előtt, illetve után. Természetesen mindannyian mások vagyunk és meg kell találni a ránk szabott megoldásokat, azonban van néhány általános érvényű tanács, aminek megfogadását nem árt fontolóra venni annak érdekében, hogy jobb eredményt érjünk el.
Teendők a reggeli edzés előtt
-
felkeléskor igyunk egy pohár vizet
-
ne várjunk túl sokáig, mielőbb kezdjünk bele az edzésbe
-
30-40 perccel a mozgás előtt igyunk egy turmixot, ami feltölt minket a szükséges energiával
-
edzés után pótoljuk a folyadékot és fogyasszunk el egy kisebb reggelit vagy egy fehérjeturmixot
Az alábbi két recept edzés előtt és után is remek választás, mindkettővel rengeteg vitaminhoz juttatjuk szervezetünket már kora reggel.
Lime-os zöldség bomba
Hozzávalók:
3 szárzeller
1 kis uborka
1 kis cukkini
1 lime
fél csésze víz
Pucoljuk meg a cukkinit, mixeljük össze a gyümölcsöket és zöldségeket, adjuk hozzá a vizet és rögtön igyuk is meg.
Banános energia bomba
Hozzávalók:
1-1,5 csésze víz (a fele lehet tej is, ha krémesebb italt szeretnénk)
1 banán
2 teáskanál lenmag
1 kis cukkini vagy uborka
1 nagy marék friss saláta vagy spenót
Keverjük simára a hozzávalókat a turmixgépben, míg az ital el nem éri a kívánt állagot.
SPEEDFIT
Fitnesz mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
