Ülő combhajlító gép (30 A, B)

SPEEDFIT | 2015.06.28 18:54

Ülő combhajlító gép leírása

A comb hátsó láncának erősítése a cél. Kiindulóhelyzetnél ülésben elhelyezkedve (megfelelő ülés, tengely és lábszár beállítások mellett), a lábak párhuzamos és nyújtott helyzetből indulnak. A gyakorlat során mindkét lábszár közeledik a farizom felé, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. A combhajlító izom túlfeszülésre hajlamos (mely számos gerinc- és térdproblémát is okozhat), ezért fokozott figyelmet és időt kell fordítani annak nyújtásra a későbbi sérülések, húzódások elkerülése végett.

Tipp: Eddz külön jobb és bal lábra is! Ha különbséget érzel a két láb közti izomerőben, akkor a gyengébb láb edzésénél plusz sorozatokat iktass be, hogy egyensúlyba kerüljenek.