Testnevelés óra vagy a sport szeretete

Kedves Anikó!

16 éves fiú vagyok! Utálom a testnevelést, nekem egyszerűen nincs érzékem hozzá. Bővebben kifejtve, olyan ez, mint a nyelvtanulás, van akinek van nyelvérzéke van akinek nincs. Nekem a sporthoz nincs érzékem, hiányoznak az alapvető képességeim.

Eddig-eddig mindig átbukdácsoltam testnevelés tantárgyból, hisz abból nem divat megbukni, de most valahogy mégis előtérbe került a sport. Szeretnék edzeni…..vagyis nem szeretnék de muszáj lenne. Lassan könnyebb, átugrani mint megkerülni és a lányoknál sem elég már a csalfa mosolyom.

Tudna segíteni nekem, hogy álljak neki?

Köszönöm!

H. Ricsi

Kedves Ricsi!

Köszönöm a szemléletes problémabemutatást. A példádat idézve, azonban forgassuk csak vissza az okfejtésedet! „Ez olyan, mint a nyelvtanulás”, valóban, de gondolj csak bele, hány ember beszél idegen nyelveket, szerinted mindenki Isteni áldott érzékkel született közülük? Nem, kedves elkeseredett sportbarátom, megdolgoztak érte, épp úgy, ahogy reményeim szerint Te is meg fogsz ezután.

Azonkívül nincs olyan, hogy képesség vagy készség hiány, csupán lassabb tanulási folyamat létezik.

Nézzük végig milyen képességekkel is rendelkezel, Te is épp úgy, mint bárki más!

A testi képességek a mozgásos teljesítmények és a mozgások végrehajtásának háttérfeltételeit képezik. A testi képességek két nagy csoportra oszthatók. Kondicionális és koordinációs képességek.

1. Kondicionális képességek

1. Az ERŐ: A vázizomat rendszer erőkifejtő képességét takarja

1. maximális erő (legnagyobb akaratlagos erőkifejtés)

2. erő-állóképesség (tartós erőkifejtés képessége)

3. gyorserő vagy robbanékonyság (dinamikus erőkifejtés képessége)

1. GYORSASÁG: A mozgások és mozdulatok lehető legrövidebb idő alatti végrehajtásának képessége.

1. Mozgásgyorsaság (csapásszám)

2. Mozdulatgyorsaság (önállóan ritkán jut szerephez)

3. reagálás gyorsasága

4. Egyszerű reakció idő: az inger megjelenése és a válaszreakció közti idő

5. Összetett reakció idő: döntési-választási momentum is szerepet kap

6. Összetett fajtái: gyorserő, gyorsasági állóképesség

1. ÁLLÓKÉPESSÉG:A tartós munkavégzés képessége, a szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége.

1. Hosszútávú (aerob)

2. Középtávú (anaerob-laktacid)

3. Rövidtávú (anaerob-alaktacid)

4. Komplexe: gyorsasági és erőállóképesség

1. Koordinációs képességek

1. Egyensúly képessége. Érzékszervi szempontból meghatározó a belső fülben elhelyezkedő egyensúlyszerv, a vestibuláris rendszer szerepe + látás + kinesztetikus izomérzékelés.

1. Statikus

2. Dinamikus

3. Saját test

4. Szer egyensúlyozása

2. A térbeli tájékozódás képessége

A képesség koordinációs szempontból az egész test és a testrészek környezethez viszonyított térbeli elhelyezkedését befolyásolja a mozgás közben.

3. Kinesztetikus differenciáló képesség

A saját izomműködés pontosságának, a feszülés és ellazulás célszerű váltakozásának, a differenciált erőközlésnek a képessége.

4. Ritmusképesség

Lehetővé teszi a mozgásrészek időbeli kapcsolódását egymáshoz, valamint az egyes részek és fázisok időbeli lefolyásának és arányainak kialakítását

5. Gyorsasági koordináció képesség

Ismert és begyakorlott, rövid időtartamú, gyors – magas frekvenciájú – mozgások összehangolásának képessége.

6. Reagáló és kapcsolási képesség

Valamilyen szituáció felismerésére, az ezt követő döntésre és az adandó mozgásválasz koordinálására vonatkozó képesség.

1. Ízületi mozgékonyság, amely igazából egyik előző csoportba sem sorolható be

Miután most már ennyivel is több ismerettel rendelkezel, kérlek, gyere el a győri SPEEDFIT Fitnesz Stúdióba, hogy gyakorlati tapasztalatokkal is bővíthesd a sport iránti érdeklődésedet és nyerj egy új és egészséges külsőt és belsőt!

Mi átsegítünk a kezdeti nehézségeken!

Szeretettel várunk!

Nagy-Huszár Anikó Személyi edző és a SPEEDFIT Csapata