Hátsó delta erősítő gép

SPEEDFIT | 2018.07.28 7:40

Ez a gép a vállizomzat erősítésére szolgál. A deltaizomnak 3 rostját különböztetjük meg: elülső, oldalsó és hátsó. Itt tökéletesen meg tudjuk edzeni a hátsó részt.

Gyakorlat végrehajtása előtt két feladatunk van: beállítani a súlyt, beállítani az ülésmagasságot.

Elhelyezkedés: teljesen előrecsúszunk az ülésen úgy, hogy mellkasunk hozzáérjen a mellkastámasznak. Könyököt magasra emeljük, kissé hajlítjuk, vállakat leengedjük neutrális pozícióba.

Végrehajtás során a kezeket húzzuk hátra úgy, hogy a könyék hajlítását megtartjuk, azt a végpozícióban sem nyújtjuk ki. Lapockazárásra nincs szükség, mert csak a váll izmát szeretnénk edzeni. Végpozíció a test síkja, vagy egy kicsit tovább. A visszaengedés is szépen kontrolláltan történik.

Tökéletesen alkalmas ez a gép egy triszett befejezésének, ahol a vállat teljesen le tudjuk fárasztani. Például: előreemelés tárcsával a váll elülső rostjainak megdolgoztatására, oldalemelés kézisúlyzóval a középső rostoknak és végül beülünk a gépbe és lefárasztjuk a hátsó rostokat is.