A professzionális testedzés számára kifejlesztett guggoló talpról van szó. A gyártók 2 pufferes és 4 pufferes változatot különböztetnek meg. A gyakorlat anélkül izolálja a combizmot, hogy a munkába aktívan bevonná a farizmot. Ha úgy érzed, hogy a combfeszítőd elmarad a combhajlítódtól és a farizmod mögött, akkor a Sissy guggolóval ellensúlyba tudod hozni.
Mely izmok dolgoznak?
Négyfejű combizom, de megdolgoztatja a farizmot és a combhajlítót is.
Gyakorlat leírása
Kiinduló helyzet
Állj a Sissy guggolóba és dőlj minimálisan hátrafele!
Gyakorlat
Guggolj le lassan, míg a combok vízszintes alá nem kerülnek! Figyelj, hogy a törzsed nagyon feszesen tartsd! (has megfeszítése, lapocka zárása). Ha elérted az alsó holtpontot, akkor feszítsd meg a combfeszítőt és egy dinamikus mozdulattal állj fel!
Olyan vendégeinknek ajánlom ezt az eszközt, akiknek nincs térdízület problémájuk.
Végezheted saját testsúllyal, illetve a hatásfok növelése érdekében használhatsz tárcsát, kézi súlyzókat vagy akár gumiszalagot.
Kedves Kliensem bemutatja a gyakorlat nehezített verzióját.
Figyelem! Csak haladók számára!
Készítette:
Süle Szilvia
Személyi edző és rehabilitációs trainer
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
