Egy szuper gyakorlatsor a formás bicepszekért

SPEEDFIT | 2019.03.13 21:53

Az alábbi videóban egy rendkívül gyors és hatékony gyakorlatsort láthattok, ami garantáltan beindítja a bicepszetek fejlődését!

A három gyakorlatot triszettben végezzük, ami azt jelenti, hogy pihenő nélkül egymás után lenyomjuk a gyakorlatokat, 4körben végezve és csak körönként tartunk pihenőt. Ez garantáltan be fog vonni minden izomrostot a munkába, aminek köszönhetően rendkívüli vérbőség alakul ki az izomban és garantáltan nem marad el a fejlődés!

Minden gyakorlatot lassan kontrolláltan hajtsunk végre, az edzeni kívánt izmot végig kontroll alatt tartva! Törekedjünk arra, hogy minden gyakorlatból minimum 10 feletti ismétlésszámot végezzünk!

Elsőként egy kétkezes franciarúddal végzett karhajlítással indítunk, majd ez után kartámasz segítségével egy kétkezes karhajlítást láthattok teljes beforgatással egykezes kézi súlyzókkal végrehajtva, majd végül bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal következik.

Húzzatok bele, még nem késő nyárig kipattintani a bicepszeket! ;)