A saját tostadas elkészítése egyszerű. Használj boltban kapható kukorica tortillákat, kend meg őket olívaolajjal, és süsd ropogósra! Itt a tostadákat sült babbal és friss pico de gallóval díszítettük, hogy egy egyszerű, 3 összetevőből álló ételt készítsünk.
Adagok: 4
Táplálkozási profil:
- Tejmentes
- Tojásmentes
- Gluténmentes
- Mogyorómentes
- Szójamentes
- Vegetáriánus
- Vegán
Összetevők:
- 8 kukorica tortilla
- 1 evőkanál olívaolaj
- ¼ teáskanál só
- 1 doboz sült bab, felmelegítve
- 2 csésze pico de gallo
Hogyan készítsük el:
1. lépés
Melegítsük elő a sütőt 190°C-ra. Rendezzük el a tortillákat egy nagy sütőlapon. Egy ecsettel mindkét oldalát enyhén kenjük be olajjal. Szórjuk meg sóval. Süssük 5 percig, majd fordítsuk meg, és süssük, amíg enyhén megbarnulnak, még kb. 5 percig.
2. lépés
A felmelegített sült babot egyenletesen terítsük el a tortillákon, és mindegyik tetejére szórjunk pico de gallo-t.
Táplálkozási adatok
1 Adag: 2 tostada
Adagonként: 276 kalória; zsír 6g; nátrium 883mg; szénhidrát 50g; élelmi rost 8g; fehérje 7g; cukor 8g; niacin-egyenérték 1mg; telített zsír 1g; a-vitamin iu 401IU; kálium 324mg.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
