3. gyakorlat:
- váll: oldalemelés 4×12-14 szuperszettben
- előre emelés páros karral 4×12
4. gyakorlat:
- váll: döntött törzsű oldalemelés 4×12 szuperszettben
- állva, váltott karú bicepsz 4×8 karonként
5. gyakorlat:
- mell: tárogatás gépen 4×12 szuperszettben
- bicepsz karhajlítás rúddal 4×12
kardió: 15-20 perc
forrás és az edzésterv folytatása:http://www.biotechusashop.hu/your-body/2012/11/09/3_napos_n%C5%91i_halad%C3%B3_edz%C3%A9sterv/
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
