A következő 30 perces programmal, melyet heti négy alkalommal ajánlott elvégezni, hatékonyan dolgoztathatják meg izmaikat. A tréning egyszerű, rövid, intenzív, s megfelelő táplálkozás mellett garantált eredményeket hoz.
Minden feltüntetett gyakorlatból három sorozatot végezzenek 15-20 ismétlésszámmal, a sorozatok között 10 másodperces pihenőkkel!
0-7.perc: könnyű kocogás, futás
8-11.perc:döntött törzsű evezések egykezes súlyzókkal
12-15.perc:áthúzások egykezes súlyzókkal
16-19. perc: fekvenyomások egykezes súlyzókkal
20-23.perc: oldalemelések egykezes súlyzókkal
24-27.perc:guggolások egykezes súlyzókkal
28-30. perc: hasprések
Aki egy kicsit is hajlandó „áldozni” önmagára, bizonyosan találni fog fél órát a nap valamely időszakában arra, hogy saját testének „szobrásza” legyen.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
