4 ok, amiért a kettlebell nem hiányozhat az edzésedből

Mivel manapság annyi különböző módon lehet edzeni, nehéz lehet a döntés, amikor egy új készség elsajátítását tervezzük.  Végtelen számú protokoll létezik az ellenállásos edzésre, a fitneszórák sokféle stílusa, és a különböző felszerelések véget nem érő listája; az ipar mégis folyamatosan újabbakat talál ki.

Mindezzel együtt a kettlebell egy önálló jelenség, de ahelyett, hogy regényt írnánk az összes okot ismertetve, összefoglaltunk 4 fő okot, amiért érdemes a kettlebellt hozzáadni a rutinodhoz.

1. A testtartás javítása

A Kettlebell edzés, konkrétan a kétkezes kettlebell swing az egyik legjobb módja annak, hogy javítsd a testtartásodat. A rengeteg ülés világában sokunknak kerekded testtartás, nem optimálisan működő farizmok és gyengébb hasizomzat a vége; ami hátfájáshoz és nagyobb sérülésveszélyhez vezethet. A kettlebell swing a leghatékonyabb gyakorlatok rövid listáján szerepel, amelyek mindezen területek javítására alkalmasak.

Megjegyzés: egyeseknél szükség lehet néhány kezdeti core és farizom aktiváló gyakorlat elvégzésére annak érdekében, hogy a swingből a lehető legtöbbet profitálhassanak.  Amint a törzs és a hátsó izomlánc optimális működésbe lép, máris úton leszel afelé, hogy megoldj egy csomó, az üléssel kapcsolatos problémát.

2. Az izomállóképesség és a szív- és érrendszeri állóképesség javítása

A sok kettlebell edzés nagy volumenű megközelítése miatt elkerülhetetlenül fejleszteni fogod az izomállóképességedet.  A különböző gyakorlatok különböző izomcsoportokat fognak hangsúlyozni, de a legtöbb kettlebell-specifikus gyakorlat az egész testet egy egységként kívánja meg; nagyszerű a sportspecifikus edzéshez és az általános koordináció és ügyesség fejlesztéséhez. Még azt is észre fogod venni, hogy javul a fogóerőd!

És mivel nagyszámú ismétlést fogsz végezni, amihez az egész testednek dolgoznia kell, megemelkedik a pulzusszámod, így a szív- és érrendszeredet is kihívás elé állítod.

3. Csak egy kettlebellre van szükséged egy kiváló edzéshez

Az egyszerűségben és a kényelemben rejlik a szépség.  A kettlebellel való megfelelő edzés megtanulásának egyik legvonzóbb aspektusa az, hogy bármilyen intenzitású edzésre képes vagy, ha csak egyet használsz.  Csak válassz ki 3-4 gyakorlatot, végezd el őket egymás után, anélkül, hogy letennéd a kettlebellt, és ismételd meg a kört többször.  Ez egy kiváló módja annak, hogy 25 perc vagy kevesebb idő alatt teljes testet átmozgató edzést végezz.  Tökéletesek utazáshoz és akkor, amikor korlátozottan férsz hozzá felszereléshez.

4. Izgalmas valami újat hozzáadni a tervedhez

Könnyű minden nap ugyanabba a sémába esni az edzőteremben, mert az ismerős gyakorlatok elvégzése kényelmes, és ijesztő lehet új edzéstechnikákat tanulni. De ha ugyanazt a rutint csinálod, az platóhoz vagy unalomhoz vezethet. A kettlebell használatának megtanulása szórakoztató módja annak, hogy izgalmat adjon az edzésekhez, önbecsülést, önhatékonyságot és hosszú távú elégedettséget építsen, miközben tovább tökéletesíted a technikákat és hatékonyabban mozogsz.

Összefoglalva, ha fel akarod rázni az edzéseidet, vagy valóban javítani szeretnéd az izomállóképességedet és a szív- és érrendszeredet, ne keress tovább, a kettlebell lesz a megoldás.