5 tipp, hogyan kerüld el a zavaró tényezőket az edzőteremben

Az edzőteremben a figyelmetlenség meglepő módon befolyásolhatja az edzést. Ne feledd, az időd az edzőteremben a tied, és teljesen rendben van, ha kikapcsolod a külvilágot, és egy kicsit csak magadra koncentrálsz. Különösen, ha időszűkében vagy! Ha szükséged van némi extra segítségre a figyelem fenntartásához az edzőteremben, kövesd a következő tippeket!

Fejhallgató használata

A fejhallgató használata nagyon megosztó lehet. A fejhallgatóval nem csak felhangosíthatod a zenét és koncentrálhatsz, de azt üzeni a világnak, hogy “a komfortzónámban vagyok!”. Tehát legközelebb, amikor az edzőteremben vagy, tekerd fel a hangerőt, és kapcsold ki a világot.

Legyen terved

Ezt nem tudjuk eléggé hangsúlyozni! Ha van terved, pontosan tudod, hogy mit és mikor kell tenned. Nem kell ácsorogni és azon gondolkodni, hogy mi legyen a következő lépés. Mielőtt elindulsz az edzőterembe, szánj egy kis időt arra, hogy megtervezd az edzésedet.

Használd a telefonod REPÜLŐ üzemmódját

Az értesítések a LEGNAGYOBB figyelemelterelések, amikor koncentrálni próbálsz! Legközelebb, amikor az edzőteremben vagy, töltsd le a kedvenc lejátszási listádat és kapcsold a telefonodat repülőgép üzemmódba. Az edzőteremben töltött idő a tiéd, és nem baj, ha egy-két órára figyelmen kívül hagyod az üzeneteket a telefonodon.

Légy őszinte

Mindig lesznek olyan emberek, akik egyszerűen nem veszik a lapot, ezért légy velük őszinte. Nem udvariatlanság megmondani valakinek, hogy túl elfoglalt vagy a csevegéshez. Tudasd velük, hogy most éppen nagyon benne vagy az edzésbe, de szívesen beszélgetnél, miközben nyújtasz vagy a futópadon lazítasz.

Ne feledd a céljaidat

Ha egyszer elvonja valami a figyelmedet, könnyen elveszítheted a motivációdat, ezért ne feledd, miért vagy az edzőteremben. Az a célod, hogy egészségesebb életet élj, versenyre készülj, vagy izmot szerezz. Tedd ezt a célt a telefonod hátterévé, így amikor megnézed azokat az értesítéseket, vagy a közösségi médiát görgeted, eszedbe jut, hogy miért vagy ott.