60 perces bevásárlást nem nevezed edzésnek?

Minden egyes mondatánál szinte felsikítottam volna, hogy „Köszönöm!!! Már mióta próbálom ezt az embereknek elmagyarázni.”  Nem sikítottam, csak nagyon drukkoltam, hogy mindenkinek, aki ott volt átmenjen az üzenet.

Az előadó az edzésfelépítésről és intenzitásról beszélt a zsírégetés szemszögéből.  Ő is azt hangoztatta, amit én mindig próbálok megértetni azokkal, akik elvesznek a zsírégető tartomány, 60 perces egyenletes intenzitású edzések erdejében.

Rengeteg embert látok manapság is a termekben nyomni a 60 perces kardiót. Soha nem értettem, hogy mi ezzel a cél. Ott lötyögnek a futópadon, van idejük és erejük mobilozni közben és várják a nagy csodát. Mikor megkérdezem őket, hogy úgy őszintén…mi a…várnak ettől…mindig jön a régi iskola. Azért nyomják, mert a zsírégetés 40 perc után következik be és megadott pulzusszámon.

Ez az elmélet kb. olyan régi, mint a Lenin összes bőrkötésben. Gondolj bele…hetente kétszer elmész mondjuk bevásárolni, eltöltesz vagy 60 percet a boltban, sétálsz, pakolsz a kosárba. Ezt nem hívod edzésnek, nem? Miben különbözik a futópados  tötymörgésed ettől? Edző ruhában vagy? Teremnek hívják ahol csinálod és nem Tesconak? Szerinted a tested ezt érzékeli? NEM!!! Ugyanannyi haszna van a két 60 percnek. 20 perc volt a zsírégetés, a testednek nem volt ez valami túlzott megterhelés, így a helyreállító folyamatoknak sem kell túl sok energia, szóval még egy óráig megy a zsírégetés ( milyen szinten?) és vége.

Sokan az elején kinevettek, amikor arról beszéltem, hogy egy 20-30 perces edzéssel úgy ki tudom őket (vagy magamat) csinálni, hogy ezerrel fog pörögni a zsírégetés. Vallottam (sokan hülyén néztek rám), hogy a csoda és így a zsírégetés sem az edzés alatt következik be (akkor is, de nem ez a lényeges), hanem utána.  Azt vallom és vallottam is, hogy 30 perc totális intenzitású edzéssel sokkal nagyobb eredményeket lehet elérni, mint akárhány órás egyenletes futással vagy bármilyen mozgással.

Mindig mindenki  vizslatja edzés közben, hogy mennyi kalóriát égetett el. Soha nem láttam értelmét, hiszen tényleg azt vallom, hogy a legfontosabb, hogy utána mi következik. Ha egy szuper intenzív bár rövid edzést csinálsz, amelyben dolgozik minden izom, akkor a tested egy olyan állapotba kerül, amelyből nagyon sok idő és energia kell a visszaállításhoz.

Olyan ez, mint egy kiadós házibuli, ahol a vendégek hatalmas rendetlenséget, koszt csinálnak. Gondolj bele, mennyi idő és energia kell, hogy visszaállíts mindent a megszokott rendbe. Sok! Hívj meg apácákat ebbe a buliba (ez a tötymörgésed), akik maximum csendben elkártyáznak, semmihez nem nyúlnak. Mennyi idő kell, hogy rendet rakj utánuk? Pár perc!

Szóval az az edzés, ahol van időd beszélgetni, telefonozni és ahol nem az életedért küzdesz annyit ér, mint egy bevásárlás a tescóban vagy egy csendes kártya party az apácákkal.  Még egyiktől sem láttam senkit lefogyni, de a komfortzónán kívüli, teljes testes, intenzív edzéstől már elég sokat.

forras http://fitnessjunkiehu.com/blog/fitnesz