Az edzőterem nem a kifogások helye, hanem az eredményeké. Mégis, sokan úgy töltenek órákat a teremben, hogy valójában semmit sem haladnak. Ismerd fel a hibákat, és kerüld el őket!
1. Telefonnyomkodás – Edzés vagy TikTok-maraton?
Az, hogy 10 percen át pörgeted az Instát két sorozat között, nem „pihenő”. A koncentrációd és a lendületed totál megszakad.
Tipp: Állíts be időzítőt a pihenőidőkre, és tedd el a telefont – az értesítések várhatnak.
2. Random gyakorlatok – „Azt csinálom, amihez kedvem van”
Ha nincs terv, nincs haladás. Nem tudod, melyik izomcsoportot dolgoztatod meg? Ez nem edzés, hanem bohóckodás.
Tipp: Készíts heti edzéstervet, és tartsd magad hozzá!
3. Beszélgetés – „Kis kávéklub a padnál”
Barátkozni jó, de ha minden sorozat után 5 percet dumáltok, sosem lesz vége az edzésnek.
Tipp: Edzés előtt vagy után van idő csevegni – a súlyzózás közben maradj fókuszált.
4. Túl sok gép – „Kipróbálok mindent, hátha hat”
A gépekkel nincs gond, de ha egész edzés alatt gépről gépre ugrálsz, a fejlődésed elmarad. Szabadsúlyokkal sokkal komplexebb munkát végezhetsz.
Tipp: Kombináld a gépeket alapgyakorlatokkal, mint a guggolás, fekvenyomás vagy húzódzkodás.
5. Rossz technika – „Lendületből mindent!”
Lazán emelgetsz, csak hogy kipipáld a gyakorlatokat? A rossz forma nemcsak hatástalan, de sérülésveszélyes is.
Tipp: Kezdd kisebb súllyal, és tanuld meg a helyes technikát – akár kérj segítséget egy edzőtől.
6. Túl hosszú edzés – „Ha sokáig maradok, az biztos jó lesz!”
Az órákig tartó edzés inkább fáraszt, mint épít. A minőség fontosabb, mint az időtartam.
Tipp: Legyen az edzésed maximum 60-75 perc. Hatékony és intenzív!
7. Edzés utáni kifogások – „Megérdemlek egy pizzát!”
A kemény edzés nem jogosít fel arra, hogy mindent megegyél. Ha túleszed magad, az eredmények nem fognak jönni.
Tipp: Kövesd a céljaidhoz illő étrendet. Fehérjében gazdag, tiszta étkezés legyen a fókuszban!
Hagyd abba az időpazarló szokásokat, és eddz hatékonyan! A terem nem csak az izzadásról szól – az időd értékes, használd jól!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
