7 ok, amiért a matcha tea a sportolók legjobb barátja

Ez a szuperélelmiszer nem csak fokozza a sportteljesítményt, de a koncentrációdat is növeli.

A matcha tea nem csak az élsportoloknak, de a lelkes amatőröknek is kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás lehet. Legfőbb előnyei közé tartozik a megnövekedett teljesítmény és az edzés utáni regenerálódás gyorsítása.

Mi a különbség a matcha és a zöld tea között?

Habár a matcha és a zöld tea ugyanabból a növényből származik, a matcha termesztésének és feldolgozásának technikája emeli a következő szintre ezt a porított teát. A matchát három héttel a betakarítás előtt árnyékban hagyják, ami a növény klorofillszintjének és aminosavtartalmának növekedését eredményezi. Ezzel szemben a hagyományos zöld tea  betakarításig a napon marad.

Az árnyékban hagyott zöldtea növény leveleit ezután finom porrá őrlik (így jön létre a matcha), megőrizve a növény összes egészségügyi előnyét, így a zöld tea előnyeit felhasználva és felerősítve azokat.

Ez az eljárás magasabb antioxidáns- és koffeintartalmat is eredményez, így tökéletes természetes edzés előtti kiegészítővé válik.

Nem mellékesen a matcha tea a fitonutriensek és antioxidánsok hosszú listájával büszkélkedhet, így ez a zöld tea a sportolók legjobb barátja lehet.

Hogyan javítja a match a regenerálódást?

Ha keményen edzel, biztosan eszedbe jutott, hogy olyan táplálékkiegészítőt keres, mely mérsékli az izomlázat és segíti az izomrostok helyreállítását. A matcha, mivel erős antioxidáns, pont erre való. A benne található EGCG (egy katechin) bizonyítottan megelőzi az izomtömeg edzés utáni csökkenését.

Hosszabb állóképesség

Kutatások bizonyították, hogy a sportolók nagyobb állóképességet tapasztaltak, ha matchával egészítették ki táplálkozásukat. Segít szabályozni a pulzust és a vérnyomást, lehetővé téve, hogy keményebben és tovább edz.

A matcha úgy növeli a teljesítményt, hogy a zsírt energiaként használja fel

A matcha teából származó katechinek és koffein kombinációja azt eredményezi, hogy a szervezet több energiát használ fel az elraktározott zsírból, így megnövelve a teljesítményt.

Előnyei

Nem kell többet a szervezetedet a hirtelen felszabaduló koffeinnel bombázni. A matcha tartalmaz egy fontos aminosavat, az L-theanint, amely arra ösztönzi a szervezetedet, hogy a koffeint lasabb ütemben szabadítsa fel, így nyugodtabb éberségérzetet eredményezve az edzések során.

Jobb összpontosítás: Az L-teanin a kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatásával csökkenti a szorongás és a stressz mértékét, miközben fokozza a mentális koncentrációt és a fókuszt.

Ez a megbízható aminosav edzés után is használható a mentális éberség növelésére és az elme megnyugtatására (álmosság nélkül).

Védelem a szabad gyökökkel szemben: A matcha akár 137-szer több antioxidánst tartalmaz, mint más zöld teafajták. Ez a nagy adag antioxidáns segít csökkenteni az edzés okozta oxidatív stresszhatásokat, így a szervezet gyorsabban regenerálódik az edzés után.

Támogatja az egészséget és az immunrendszer működését: A tanulmányok szerint a Matcha a szabad gyökök kordában tartása mellett csökkentheti a “rossz” koleszterin szintjét, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Egy kémcsőben végzett vizsgálat pedig kimutatta, hogy a matcha teában található EGCG segít elpusztítani a prosztatarákos sejteket. A matcha nem csak az edzőteremben töltött növelheti, de megvédi a szervezetedet mindenféle betegségtől.

Matcha vs zöld tea

Egy csésze Matcha 10 csésze normál zöld tea tápanyagtartalmának felel meg:

137x antioxidáns

5x L-theanin

10x C-vitamin

99x karotin

27x B2-vitamin

96x B6-vitamin

Hogyan kell elkészíteni?

A választott márka adagméretétől függően, egyszerűen adjuk az adagot egy csésze forró vízhez, és keverjük össze, míg a por egyenletesen fel nem oldódik.

A Matcha fogyasztásának további módjai:

Adj egy teáskanál Matcha teát kedvenc turmixodhoz, kávédhoz, zabpehelyhez vagy tedd bele valami sütibe.