A nyugalmi állapotból a terhelésre bemelegítő mozgással készíthető fel a sportoló teste és lelke is. A bemelegítő, lassú futás – kezdőknek a lendületes járás – serkenti a szívműködést, a vérkeringést, a légzést, így emelkedik az izomhőmérséklet, a hajszálerek kitágulnak, a szervezetben végbemenő fizikai és kémiai folyamatok felgyorsulnak.
A sportoló bemelegítéskor idegrendszerével együtt hangolódik a várható munkavégzésre, még a koordinációs funkció is javul. Így csökken a sérülésveszély.
Ha elmarad a bemelegítés, a szervezet hirtelen nagy energiatöbblettel indít, és hamar jelzi fáradtságérzéssel pótlásigényét. Ez érthető, hiszen nyugalomban zárt a hajszálerek többsége és kinyitásuk, bevonásuk a vérkeringésbe csak lassú, fokozatos mozgás eredménye.
Különösen fontos és elengedhetetlen a bemelegítés kezdőknek, idősebbeknek, valamint mindenkinek hideg időjárás esetén, hiszen a nem edzett vagy a már kicsit “elhasználtabb” izom-, ideg-, és keringési-rendszer lassabban hangolódik a terhelésre, a futásra.
Általánosságban: alacsony hőmérsékletnél az izom gazdaságtalan és sérülékeny.
A bemelegítés élettani hatásai:
- 20-30-szorosára nőnek a hajszálerek száma
- munka hatására tágulnak ki a hajszálerek és akkor áramlik oda az oxigén.
- nő a venás vérkínálat az emésztőszervektől , azaz gyorsul az emésztés
- rövidebb reakcióidővel dolgozhatunk
- elasztikusság (jobb munkavégzés, jobb izomösszehúzódás).
Pszichés hatások:
- attitűd javul
- tevékenységre való koncentráció javul
- mozgáselképzelés javul
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
