A csúcsforma-elérés időszakának kritikus pontjai

Sajnos manapság a gyakorivá vált torz szépségideálok – itt a vékony modelleket kell érteni- miatt kevés szó esik, az erősen csökkentett testzsír egészségi kockázatairól. Nézzük meg a mai modelleket, egy deka zsír, de még izom sincs rajtuk. Nem csak a magas zsír tartalom, de a kórosan alacsony zsírarány is megnöveli a különféle betegségek kockázatát. A zsír nagyon sok fiziológiás folyamat normális működéséhez szükséges, ezért is nem értem azokat akik nem esznek és ezzel hirtelen sok zsírt vonnak meg maguktól.

 A bőr alatt és a belső szervek körül raktározott zsírok az anyagcsere-folyamatokhoz energiát adó fontos vegyületek. Szerepet játszanak a hőszabályozásban, a menstruációs ciklus szabályozásban, az idegrendszer működésében stb. és csak pár dolgot említettem. A kis zsír önmagában is csontritkulásra hajlamosító tényező. Mi a helyzet a sóval és a sót alkotó nátriummal és kloriddal. Ugyebár a versenyre készülök, könyörtelen módon megvonják maguktól a sót és a vizet, amit hamarosan említeni is fogok. Ezek fontos szerepet töltenek be a szervezet ozmotikus és sav-bázis egyensúlyának fenntartásában. A nátriumnak fontos szerepe van az ingerületátvitelben, ezen keresztül az ideg-izom működésben. A felnőttek napi nátriumszükséglete 550 mg, kloridszükséglete kb. 830 mg. Ezt a mennyiséget 1.5 g/nap konyhasó fogyasztásával lehet fedezni. Ha az egyensúly felborul fejfájás, hányás, izomgörcsök jelentkezhetnek. 

 A másik legfontosabb a folyadék azaz ennek a sajnálatos megvonása. A szomjúságérzet köztudottan befolyásolja a koncentrációképességet, megnyújtja a reflexidőt. A folyadékháztartás felborulása akár 30 % teljesítményromláshoz vezethet. Edzés alatt, az izzadás mértéke óránként két liter is lehet. Kötelező pótolni az elveszített folyadékmennyiséget, és igyunk akkor is, amikor nem edzünk!!!Figyeljünk oda magunkra, főképp az étkezésre!