A fiatalság titka: SOK VITAMIN 1. rész

 

Természetesen, ha vitaminbombák mellet még kenegetjük is az arcunkat és testünket mindenféle illatos, olajos, krémes készítményekkel, azzal extra kényeztetéshez juttatjuk magunkat.

A belső fiatalítás érdekében azonban vitaminokat kell nagyobb mennyiségben fogyasztanunk, amely hatékony antioxidánsok. Az anti-oxidánsoknak az a szerepük, hogy felvegyék a harcot a testben elszaporodó szabad gyökök ellen, amelyek gyorsítják a sejtek öregedését, pusztulását. Három vitaminra különösen figyelnünk kell, ha meg szeretnénk tartani fiatalos külsőnket, és minél inkább késleltetnénk a ráncosodás kialakulását.

 

 

A-VITAMIN

A C-vitaminnal ellentétben, az A-vitamin fogyasztásával óvatosan kell bánni, vagyis nem szabad túladagolni. Az A-vitamin zsírban oldódik, és a szervezet elraktározza, így nem szabad túl sokat felhalmozni belőle. Az A-vitaminnak két formája van, állati és növényi eredetű. Növényi eredetű a karotinoid, amely például a sárgarépában is megtalálható. Állati eredetű a retionol, amely többnyire belsőségekből, például májból nyerhető. Ez utóbbit – tehát a retinolt- gyakorta alkalmazza a kozmetikai ipar is. Az A-vitamin alapvetően a szövetek növekedését segíti elő, de ez a vitamin felelős a látás erősségéért is. Az elfogyasztott mennyiségre ügyelni kell a túladagolás miatt, ám elég valószínűtlen, hogy csupán élelmiszerből túl sok A-vitamin kerülne a szervezetbe. Nagyobb problémát okozhatnak az A-vitamint tartalmazó étrend- vagy táplálékkiegészítők, ezek esetében sose lépjük túl a napi fogyasztható mennyiséget.

 

Miben található? Karotinoid található a sárgabarackban, az édesburgonyában, sárbarépában, a spenótban és a sütőtökben. Retinolt tartalmaz a máj, és a vese.

 

 

Folytatás hamarosan!