Lábtolások/ leg press/
A guggolás mellett a másik alapgyakorlat, melyet kényelmesen, félig fekvő helyzetben lehet végezni. Előnye, hogy a hát stabil támasztást kap, így kisebb a sérülésveszély, illetve a guggoláshoz képest sokkal nagyobb súlyokat is megmozgathatunk, törekedve a korrekt technikai kivitelezésre.
Hack-guggolások
A gyakorlat végrehajtható gépen vagy szabad súllyal.A szabad súlyos végrehajtás lényege: Álljunk vállszélességű terpeszbe, a rudat combunk mögött/ a farizmok alatt / tartsuk! Ebben a helyzetben / törzsünket feszesen tartva, és kicsit előredőlve/ guggoljunk párhuzamos szintig a talajjal, majd erőteljes kilégzéssel álljunk fel! Kell egy kis idő a helyes kivitelezés elsajátításához, de megéri, mert szuper jó mozdulatról van szó!
SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
