5.Az egyes gyakorlatokat mindig precízen, helyes technikával hajtsuk végre! A hátfájás időszaka alatt ne használjunk nehéz és intenzív edzésmódszereket, például csaló- vagy erőltetett ismétléseket!
6.Edzettségi állapotunk fokozásához a megfelelő izomformázó-erősítő jellegű gyakorlatokat, valamint kerékpározást, úszást végezzünk! A kocogás és a futás nem feltétlenül ajánlott a hátfájás ideje alatt, hiszen fokozott terhelésnek teszik ki izületeinket. Amennyiben mégis ezeket a mozgásformákat választjuk, rövidebb távokat teljesítsünk a szokásosnál kisebb tempóban!
7.Rendszeresen nyújtsuk izmainkat, naponta akár többször is! Már néhány alapgyakorlat rendszeres végzésével jelentős javulást érhetünk el, hosszabb távon pedig sokat teszünk izmaink, szalagjaink és izületeink lazaságáért.
8.A hasizmok erősítése kiemelkedően fontos! Gyenge hasizmok nem töltenek be stabilizációs szerepet, „megengedik”, hogy a hát alsó része túlságosan „előredőljön.”
9.Amennyiben edzés alatt tapasztalunk kellemetlen hátfájást , csökkentsük a terhelést, és azonnal nyújtsuk, lazítsuk az érintett területet! Hallgassunk testünk jelzéseire! Ha a fájdalom néhány nap alatt sem múlik el, menjünk orvoshoz! Intenzív fájdalom fennállása esetén azonnal kérjük szakember segítségét!
Ha segítségre van szüksége, keresse fel személyi Edzőinket!
Várjuk szeretettel Stúdiónkban!
Cikket írta: Bögi Viktor (személyi edző)
Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
+36 96/528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
