A hosszú élet titka

Tudományosan bizonyított tény, hogy aki takarékosan bánik a kalóriákkal, hosszabb ideig él. A kutatók már a 30-as években 50%-kal meghosszabbították a laboratóriumi patkányok életét azáltal, hogy diétára fogták őket. Rhesus-majmokon végzett kísérletek is ezt a tényt látszanak alátámasztani. Megállapítható tehát, hogy a főemlősök (tehát az ember is) túlsúlyosan sokkal gyorsabban öregszenek meg, mivel minél több táplálékot vesznek fel, annál fokozottabb az oxidáció, annál gyorsabb az anyagcsere sebessége, amelynek következtében felgyorsul az öregedés.

Százévesekről készített tanulmányok azt mutatják, hogy többnyire könnyű testsúlyú, szikár emberekről van szó, akik aggkorukban is testileg-szellemileg aktívak maradtak, és nem dőzsöltek a kalóriákban.

Ehhez csak motivációként említeném meg azt, hogy milyen fontosabb jelentőségei vannak a testmozgásnak is, nem csak a táplálkozásnak.

Az izmok a rendszeresen sportoló személyek testtömegének közel 45 %-át teszik ki. Aki nem mozog, annál ez az arány csupán 25 %. Egy nem sportoló személy 30 éves kora felett tízévenként 3 kg izmot veszít.

Még egy kis érdekesség: A Kölni Keringéskutatási és Sportorvosi Intézet kísérleti célból fitt sportorvosokat ágyba fektetett és folyamatos fekvésre ítélt. Az eredmény; a szervek munkabírása 20%-kal csökkent, a szív 10 %-kal zsugorodott – mindössze 9 nap alatt. Látható tehát, hogy az egészségünk megőrzése érdekében a rendszeres mozgás mellett táplákozásunkra is nagy hangsúlyt kell fektetni. Éljünk egészségesen, megéri!

Borbély Vica

edző

Forrás: Fitnesz és Tudomány, II. évflyam, 2. szám, 2006, 39. o.