A láb kemény edzése

Ezzel ár az egyik legnagyobb erőkifejtés. Ha minden ismétlésbe beleadunk mindent, azzal az összes többi izom is növekedésnek indul, hiszen a maximális erőkifejtéssel végzett gyakorlatoktól saját, természetes növekedési hormon termelésünk fokozódik. Fokozhatja még a növekedés ütemét a nehéz lábgyakorlatok által felgyorsuló anyagcsere. A láb edzése a nagy oxigénadósság miatt az aerob és az anaerob edzés keveréke, ezért egy-egy kiadós edzéssel a zsírégetést is fokozhatjuk. Ezért a néhány „apróságért” nagy hiba kihagyni a láb edzését.
Mint minden izomcsoportnál itt is fontos a szabályosság a gyakorlatok alkalmazásánál. Minden ismétlést és minden gyakorlatot lendület, rángatás, csalás nélkül kell végrehajtani. Mivel a láb erős izomcsoport, néhány hónap edzés után már tekintélyes súlyokat lehet megmozgatni. Ezt sokan túlzásba viszik, és a szabályosságot feláldozzák a nagyobb súlyért. Minden keményen edző testépítő hangsúlyozza, hogy a fokozatosan emelkedő súlyok mozgatásával lehet nagy izomtömegre szert tenni, de ez csak akkor igaz, ha a megnövelt súlyt is szabályosan tudjuk kezelni. Az izomzatunkat kell fejleszteni és nem azt a képességet, hogy minél magasabbra tudjunk egy súlyt lendíteni.

Hogyan guggoljunk?

cikk folytatása és a forrás:http://hege17.mindenkilapja.hu/html/18130148/render/a-lab-edzese