A légzőrendszer fejlesztése

Régebben egy un. konditeremben csak erősítő gépeket találhattunk. A cardio gépek most már egyetlen ilyen helyről sem hiányozhatnak. Ezeken zajlik a bemelegítés és a levezetés. Az esetleges áhított fogyást is ezen gépeken érhetjük el a legkönnyebben. Egy súlyzós edzés nagy megterhelést ró a keringési rendszerre, hirtelen megemeli a vérnyomást is. Ha viszont rendszeresen cardiozunk, szervezetünket az ilyen hirtelen megterhelés sem érheti váratlanul. A légző- vagy respiratorikus rendszer az emésztő rendszer mellett az emberi test második nagy ellátó rendszere, amely a friss oxigén folyamatos szállításáért felelős. Fontos szerve a tüdő, amelynek fő feladata a légzés. Egy felnőtt nyugalmi állapotban kb.: 6-8 l levegőt igényel percenként, ezt a mennyiséget percenként kb.: 15 légvételnyi átlagos légfrekvenciával érhetjük el.

A légző rendszer alkalmazkodása a sportterheléshez: a légzésszám csökkenése, a légzés gyorsabb normalizálódása a nyugalmi kiinduló érték elérése tekintetében, tüdő térfogat növekedése, a légző- és légzést segítő izmok hipertrófiája, a takarékos légzés javulása, a légzéstechnikai zavaró tényezők, pl.:az oldalszúrás csökkenése, a test jobb oxigénellátása. Stúdiónkban cardio gépek sorát találhatjuk: kerékpárok, ergométerek,elliptikus gépek, futógépek.

Írta: Kránitz Bernadett

személyi edző