A nyújtás szerves részét kell, hogy képezze az edzésnek! Már a bemelegítés során is végzünk könnyű nyújtó gyakorlatokat, de az edzésmunka végén kötelező kell, hogy legyen az alapos nyújtás. Hogy miért olyan fontos ez?

Nyújtás hiányában az ízület mozgása beszűkül első sorban az azzal kapcsolatban álló izmok (és egyéb szövetek) megrövidülése következtében. Erőkifejtés során az izmok jellemzően rövidülnek, és ezeket a megrövidült izomrostokat munka végén ismét ki kell „simítani” a regenerálódásuk érdekében. A megrövidült, esetleg becsomósodott izmok rugalmatlanok, kisebb erőkifejtésre képesek, így hirtelen mozdulatok esetén könnyen sérülnek. Emellett az ízületeket, csontokat alapállapotban is rossz helyzetben tarthatják, vagyis már a mindennapos mozdulatok is igénybe veszik az ízületeket, koptathatják a porcokat.

Tehát ismét csak a megelőzés fontosságára hívnám fel a figyelmet: egy izomszakadás gyógyulása sokkal több időt vesz igénybe, mint az edzés végén az alapos nyújtás.

Füziné Fónagy Diána személyi edző SPEEDFIT