A rossz táplálkozás és a rossz reggeli szokások kapcsolata

Ha csökkenteni szeretnéd a testsúlyodat könnyen előfordulhat, hogy megakad a mérleg mutatója. Ennek nem biztos, hogy a rossz táplálkozás az oka, könnyen lehet, hogy a reggeli szokásaid akadályoznak a célod elérésében.

Túl sokáig alszol?

Azt már tudjuk, hogy a túl kevés alvás elősegíti a súlygyarapodást, mert az anyagcseréd lelassul, a koleszterinszinted pedig növekedni kezd. Ennek az ellenkezője is igaz: a tíz óránál többet alvóknak állítólag magasabb a BMI-jük, mint azoknak, akik hét-nyolc órát alszanak.

Nem veted be az ágyadat?

Ebben az esetben nem ez az elsődleges probléma. Az összefüggés itt abban keresendő, ha elég fegyelmezett vagy nyomon követed az elfogyasztott kalóriákat és valószínűleg előkészíted magadnak másnapra az egészséges ebédedet, melyet a munkahelyedre magaddal vihetsz.

Hajnalban mész dolgozni?

A napfény nem csak a D-vitamin raktáraidat tölti fel. A reggeli fény felébreszti az anyagcserét is, amely azonnal elkezdi az energiaégetést. Állítólag már 20-30 perc reggeli napfény is elég ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja a BMI indexedet.

Elkerülöd a mérleget?

Tanulmányok kimutatták, ha minden nap megmérjük magunkat, könnyebben csökkentjük vagy tartjuk meg a testsúlyunkat. A legjobb időpont erre a reggeli órákban van. Nemcsak akkor mutat kevesebbet a mérleg, hanem egész napra megváltozik a hozzáállásod, ha már reggel tisztában vagy a tényekkel.

Nem reggelizel rendesen?

A nap első étkezése a reggeli (ideális esetben). Ha diétázol különösen fontos, mivel, ha kihagyod szinte garantált a következő étkezés esetén a habzsolás. Ha már reggel jóllaksz, az egész nap elkísér, sőt alacsonyabb lesz az étvágyat serkentő ghrelin hormon szintje is.