1. Kezd a tömegnövelést amilyen korán csak tudod
Hogy a legjobb eredményt érhesd el a konditeremben az a legjobb ha korán reggelre időzíted az edzést. Ha lehet korán reggel eddz mert így a metabolizmusod a napi átlagos fölé emelheted, ahogy a tápanyag felvételed is sokkal nagyobb lesz, mintha este edzenél. Ráadásul ott van az egész nap hogy elfogyaszd a kellő mennyiségű proteint, tápanyagot amely elengedhetetlen az izmok épüléséhez.
2. Ne bonyolítsd túl az edzést
A bodybuilding mára minden sportnál bonyolultabbá vált, megszámlálhatatlanul sok edzésmódszer, edzésterv, tömegnövelő program elérhető, számtalan étrendkiegészítőből, táplálkozási rendszerből válogathatunk. Az ilyen komplikációk ugyanakkor könnyen elterelhetik a figyelmed a lényegről, és kedved szeghetik. Komplikált edzésprogramok helyett inkább határozd meg pontosan a céljaid, és egyszerűen csak eddz keményen!
3. Csak a legjobb étrendkiegészítőket használd
A tömegnövelő edzés, de akár a szálkásítás, zsírégetés is fokozott megterhelést jelent a szervezetnek. Így megnövekszik a test vitamin, ásványi anyag, tápanyag igénye. Különösen a tömegnövelés esetében a táplálékkiegészítők ezért szükségesek a szervezet egészséges működéséhez, és az intenzív edzésből való gyors épüléshez. Étrendkiegészítők nélkül a növekedéshez szükséges kalória, vitamin, ásvány bevitelt csak egy speciális étrenddel tudjuk biztosítani. Az olyan kiegészítők mint a multivitamin, protein, creatine elengedhetetlen a testépítők számára.
4. Felejtsd el a többieket koncentrálj magadra
A bodybuilding nem mások hanem önmagad legyőzéséről szól! Arról hogy izmot hozz létre, majd tökéletesre formázd, a testépítés személyes ügy. Ne a többieket figyeld, inkább határozd meg pontosan a céljaid!
5. Ne dőlj be a csodáknak
A testépítő ipar telis tele van csodálatos pirulákkal, utolérhetetlen technikákkal, eszközökkel, csodákkal. Míg ezeket a népszerű ígéreteket kergetjük, amik persze mindig gyors, sőt azonnali eredménnyel kecsegtetnek, addig biztosan nem épül az izomzat. Inkább dolgozz keményen a jól bevált módszerek szerint, csodagépek vásárlása helyett csinálj inkább pár húzódzkodást!
forras:http://edzesterv-online.hu/kondigep-edzesterv/43-tomegnovelo-edzesterv/95-10-tomegnovelo-tipp
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
