A tükrök tényleg hazudnak? Hogyan mérd a fejlődésedet anélkül, hogy a kilókra koncentrálnál?

Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor szomorúan bámuljuk a mérleg kijelzőjét, mert nem azt mutatja, amit szeretnénk. De mi van, ha azt mondjuk, hogy a mérleg nem is olyan fontos, mint gondolod? Rengeteg más módja van annak, hogy lásd a fejlődésedet – és ezek sokkal motiválóbbak is lehetnek!

1. Miért nem a kilók számítanak?

A súlyod ingadozik: Az étrended, a hidratáció, sőt a hormonok is befolyásolják, hogy mit mutat a mérleg.

Izom ≠ zsír: Az izom sűrűbb, mint a zsír, tehát egy izmosabb test ugyanakkora súly mellett sokkal tónusosabb lehet.

2. Hogyan mérd a fejlődést kilók nélkül?

2.1. Testméretek és centik

A centik mindig többet mondanak a kilóknál. Mérd meg a derekadat, csípődet, combodat havonta egyszer, és hasonlítsd össze az eredményeket.

2.2. Fotók

„Előtte-utána” képek: Az idő múlásával látni fogod a változást, még akkor is, ha a mérleg stagnál. Tükör helyett használd a kamerát!

2.3. Teljesítmény az edzőteremben

Több súlyt emelsz? Több ismétlést csinálsz? Ezek mind a fejlődés jelei. A fizikai erőnlét növekedése az egyik legjobb motiváció.

2.4. Hogyan érzed magad?

Jobb az állóképességed? Könnyebben mész fel a lépcsőn? A mindennapi életben érzékelt változások is hatalmas eredmények.

3. Miért jobb ez a szemlélet?

Stresszmentes: Nem aggódsz minden egyes dekáért.

Tartós motiváció: A fizikai és mentális fejlődés sokkal többet ad, mint a számok.

Reális célok: Nem az „ideális súly” hajszolása lesz a célod, hanem az egészség és a fittség.

A mérleg nem az egyetlen mérce, sőt, sokszor félrevezető. Ha a centik, a fotók, vagy az edzések közben tapasztalt fejlődés alapján értékeled magad, sokkal elégedettebb leszel – és jobban fogod élvezni az edzést is! Ne hagyd, hogy a számok uralják az életed, inkább élvezd a változást minden szinten!