Amit a koleszterinszintről tudni kell

Korunk egyik népbetegségének számít a magas koleszterinszint.

Jelentős túlsúlynál valószínűbb az előfordulása, viszont örökölhető is a hajlam, ami azt jelenti, hogy normál, illetve vékony testalkatú embereknél ugyanúgy előfordulhat. Ez utóbbi esetben legtöbbször nem sejti az illető, hogy ő is ebben a betegségben szenved, ergo nem tesz ellene. Egészen addig a betegség alattomban, zavartalanul dolgozhat, míg meg nem jelennek a tünetek (mennyivel egyszerűbb lenne, ha ezeknek elejét vennénk az évenkénti szűréssel…). Mivel elsősorban a rossz táplálkozási szokásoknak köszönhetően (kivétel lehet az előbb említett genetikai hajlam) egyre több koleszterin rakódik le az erek falán, ami előbb-utóbb érelmeszesedéshez, magas vérnyomás kialakulásához vezethet (tudnunk kell, hogy a szervezetünkben jelenlévő koleszterin több, mint felét májunk szintetizálja). Ilyen esetben megnő a szívinfarktus kialakulásának veszélye.

Fontos megemlítenünk, hogy koleszterint csak állati eredetű zsírok tartalmaznak. A telített zsírsavak (sajt- és kolbászfélékben, tejtermékekben, zsíros húsokban, édességekben, tojásban) növelik a koleszterin szintet. Ezzel ellentétben a telítetlen zsírsavak (egyes növényi eredetű olajokban – oliva, repce, lenmag, mandula, valamint halolajokban – omega-6, omega-3) kifejezetten a jótékony hatásukkal csökkentik a vérzsírok szintjét. Ezen kívül természetes táplálékkiegészítőkkel is hatékonyan segíthetünk a problémán: fokhagyma, almapektin, C- és E-vitamin, lecitin. Nem utolsósorban természetesen a rendszeres (heti 3-5 alkalommal végzett) sport is segítségünkre lehet, amellyel megelőzhetjük. vagy orvosolhatjuk eme problémát.

Kránitz Bernadett edző

Foto: www.vargaphoto.com