Az edzés, mint csodaszer az öregedés ellen

Ki ne szeretne örökké fiatal maradni, és megállítani az öregedés folyamatát? Minél idősebbek leszünk, annál jobban érdeklődünk az öregedés legyőzésére hivatott módszerek iránt.

Korábban inkább a női nem foglalkozott az öregedés megállításának témájával, de ez mára megváltozott. Egyre gyakrabban látni a boltok polcain férfiaknak szánt krémeket és arcápoló szereket, melyeket speciálisan a modern férfiak számára készítenek, hogy frissebbnek és fiatalabbnak tűnjenek.

A sportot kevésbé tekintik az öregedés elleni harcban bevethető lehetőségnek. Általában leginkább a fogyás eszközeként használják majd ezután jön a fájdalomcsillapítás vagy a megszüntetés, majd utolsó helyen a testformázás.

Sajnos sokak számára nem egyértelmű a testmozgás több pozitív hatása. A sport a fiatalság forrása. Bár nem lehet csak sportolással teljesen megőrizni a fiatalságot, de lehetséges az öregedés folyamatát rendkívüli módon lelassítani és az időskori betegségeket esetleg elkerülni.

Ebben a cikkben arra fogunk rámutatni, hogy nem a tabletták és/vagy a műtétek jelentik a legjobb megoldást, hanem a sportolással megnövelt erőnléti szint fejlesztése.

Az anti-aging korszak

Amikor az öregedés elleni harc témájára gondolsz, valószínűleg először a megjelenésre, különösen az arcra asszociálhatsz. Ez logikus lehet, mert testünk nagy része ruhával fedett.

Következtetésképpen a legtöbb öregedés elleni szer az arc bőrére összpontosít. Korábban az emberek csak sminket használtak az öregedés jeleinek elrejtésére, azonban manapság számos lehetőség van arra, hogy fiatalabbnak tűnjünk.

Anti-aging szerek

A smink még mindig népszerű módja annak, hogy elrejtsük a kisebb ráncokat, de ez csak felületes megoldás, a mélyrehatóbb változáshoz valamilyen fajta krémre van szükség.

Krémekről

A legtöbb kozmetikai cég tart a kínálatában öregedésgátló és ránctalanító krémeket. Az összetevők egy bizonyos mélységig hatolnak a bőrbe, és így kezelik az idő jeleit, ráadásul manapság már a kemikáliák helyett a gyártók a természetes anyagokat részesítik előnyben.

Még mélyebbre hatolva: vitaminok

A táplálékkiegészítők elengedhetetlené váltak a fitnesz iparban, mert minél többet próbálsz ki úgy érzed még többre van szükséged!  A megfelelő vitaminbevitel alapvető vált mindenki számára, ha sportol, ha nem, feltéve, hogy megakarja őrizni fiatalos külsőjét. Már a C és E vitamin hiánya is öregebbnek mutathat bennünket, mint amilyenek valójában vagyunk. Ha nem biztosítod a tested számára a megfelelő vitaminbevitelt táplálkozás útján, mindenképpen érdemes táplálékkiegészítők bevonásával ezt pótolnod.

Léteznek más lehetőségek is, és biztosan ismersz is egyet közülük. Ami csak néhány évvel ezelőtt még csak Hollywood sztárok számára volt elérhető, az most egyre népszerűbbé válik az átlagos fogyasztók körében: a Botox injekciók. A Botox egy mérgező anyag. Ez a mérgező anyag biztosítja, hogy az érintett izmok már ne tudjanak működni.

De szükséged van erre a méregre csak azért, hogy fiatalabbnak tűnj?

Öregedés elleni módszerek

A Botox injekción kívül más módszerek is léteznek, mint például a lézeres kezelés. A ráncok rövid idő alatt elsimulnak néhány kezelés után.

Arcplasztika (arcfeszesítés). Egy olyan műtét, amely során a bőrt szó szerint újra rögzítik.

A kozmetikai sebészet sokak számára jó módszernek tűnik, mert gyors és hosszú ideig tart. bár közel sem kockázatmentes, és határozottan nem a legjobb választás.

Miért olyan fontos az öregedés elleni harc?

Alapvetően semmi rossz nincs abban, ha idősödünk, ez egy teljesen természetes folyamat, abból viszont nem lehet baj, ha pozitív hatást próbálunk gyakorolni az események kimenetelére…

Mi tesz bennünket öreggé?

Az öregedést okozó tényezők között az egyik legjelentősebb a stressz.

A stressz alapvetően pozitív számunkra. A stressz olyan hormonok felszabadulását eredményezi, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megbirkózzunk bizonyos helyzetekkel. Ezt a stresszt eustressznek (“jó” stressz) nevezzük.

A problémát a distressz (“rossz” stressz) okozza. Ez az, amit általában a munkából hazaviszel. Hosszú távon negatív következményekkel jár testedre nézve, és ennek köszönhetően gyorsabban öregszik.

A stressz csökkentése a kulcs. Sokféle módszer létezik rá, de valószínűleg a legegészségesebb és legjobb mód az, ha mozogsz.

Az mindennapi életben fokozódó stressz mellett sok más tényező is van, amely gyorsabban öregít, ami nem más, mint a dohányzás, alkohol és az egészségtelen étrend mozgásszegénységgel tetézve.

A tested rengeteg olyan anyagnak van kitéve, amely károsítja azt, és így felgyorsítja az öregedés folyamatát. Az egészséges életmód magában, csodaszerek nélkül is segít abban, hogy tested tovább fiatal maradjon.

Azonban így vagy úgy a tested előbb-utóbb elöregszik, és bizonyos betegségek kockázata el kezd növekedni.

Az “általános” idős kor betegségei:

• Magas vérnyomás
• Stroke (agyvérzés)
• Szívinfarktus
• Diabetes mellitus (cukorbetegség)
• Demencia (általában Alzheimer-kór)
• Reumatizmus
• Artrózis (ízületi kopás)
• Rák
• Különféle törések, például a combnyaktörés

A sport lesz a legnagyobb segítség, és most elmondjuk végre miért:

9 ok, amiért az edzés igazi csodaszer az öregedés ellen

1.) Izmok megtartása

Az izomvesztés a korral folyamatosan növekszik. Az izomvesztés aránya a férfiaknál 30 éves kortól, míg a nőknél már 25 éves koruktól növekszik.

Az izom nem csupán egy csodafegyver a zsírpárnák ellen.

A folyamatos edzés és a jó kondíció segít abban, hogy a kor előrehaladtával is formában maradj.

Ezenkívül az izomtevékenység során myokinek termelődnek. Ezek olyan közvetítőanyagok, amelyek pozitív hatással vannak a testedre. Ezeknek a hormonszerű anyagoknak a létezése nem régóta ismert.

2.) Zsír raktározás

Attól függően, hogy a mindennapi életben hogyan eszel és mennyit mozogsz, több vagy kevesebb zsírt égetsz. Az életkor előrehaladtával a tested több zsírt raktároz. Egy bizonyos ponton a zsír felhalmozódása meghaladja a zsírégetést. Ennek oka többek között az öröklött génekben keresendő, hiszen ennek nagy része már születésedtől fogva előre programozott.

Természetesen a géneknek nagy hatása van a 3. pontra is, de az életmódodnak még nagyobb.

3.) Anyagcsere

A szervezet feladata, hogy a táplálékból energiát állítson elő. Az életkor függvényében ez megváltozik a hormonjaid működése miatt, mert a hormonok szabályozzák az anyagcserét. Ahogy növekszik az erőnléted, csökken a metabolikus korod. Ez javítja az anyagcserét, és a tested olyan funkciókat lát el, mint egy fiatalabb ember esetén.

4.) Hajlékonyság

Talán már nem tudsz olyan jól mozogni, mint gyerekkorodban. Ez teljesen normális. Életmódunk miatt a mindennapi mozgás egyre inkább korlátozottá válik. Ha gyerekkorodban tudtál a spárgázni, ma már boldog lehetsz, ha nyújtott térddel a mutatóujjaddal eléred a földet.

Ez a beszűkült mozgástartomány csökkenti az életminőségedet. Minél tovább megőrzöd vagy akár javítod is a hajlékonyságodat, annál kisebb az esélye a másodlagos betegségek kialakulásának.

5.) Gerinc

Legkésőbb akkor kezdenél el bizonyos gerinc gyakorlatokat végezni, amikor fájdalmat érzel, sőt lehet, hogy már az orvos javasolta.

A gerincben található az összes idegünk, és ezeket védeni kell.

A leggyakoribb gerinc probléma a gerincsérv és biztosan van neked is olyan ismerősöd akinek már volt gerincsérv műtétje. A jó hír az, hogy sportolás közben a gerincedet is erősíted, és ennek következtében meg is véded.

6.) Műtétek

Az életkor előrehaladtával nő az operációk száma is. Azt leszámítva, hogy egy műtét sok kockázatot hordoz magában, általában kerülni kellene, ha lehetséges. Minél fittebb, azaz fiatalabb a testedet, annál kevesebb lesz a műtéti beavatkozások szükségessége. A combnyaktörés az egyik leggyakoribb törés az idősebb embereknél. Rendszeres edzéssel biztosíthatod, hogy soha ne forduljon veled elő.

7.) Betegségek

Fentebb felsoroltuk az időskori betegségeket. Rendszeres testmozgással pozitív hatást gyakorolhatsz mindezen betegségekre, és talán még el is kerülhetnéd őket. Ezért a sport hatása:

• Véd a kopás ellen (oszteoartrózis), főként a csípőben és a térdnél
• Véd a demencia ellen
• Segít elkerülni a stroke-ot
• Segít elkerülni a szívrohamot
• Véd a magas vérnyomás és az érelmeszesedés ellen
• Véd a cukorbetegség ellen
• Rák ellenes
• Segít elkerülni a depressziót

8.) Megelőzés

Inkább válaszd a megelőzést, a rehabilitáció helyett!

A rendszeres sporttal a következő dolgokat érheted el:

• Mobilitás megőrzése (1. pont)
• Zsír felhalmozódásának ellensúlyozása (2. és 3. pont)
• Egyensúlyérzék javítása (4. pont)
• Izom-csontrendszer megerősítése (5. és 6. pont)
• Az időskori betegségek megelőzése vagy legalább ellensúlyozása (6. és 7. pont)

9.) Vitalitás

A fent említett pontokban bemutattuk a sport öregedésgátló hatását, azonban a lényeg egy szóban összefoglalható: ÉLETMINŐSÉG! Ha fájdalommentesen és gondtalanul tudsz mozogni, akkor ez egy olyan állapot, amit nem szeretnél elveszíteni, ugye? Tartsd a tested minél fiatalabban, ameddig csak lehet, hogy valóban élvezhesd majd a nyugdíjas éveket.

Konklúzió

Az öregedés a születéssel kezdődik. Az élet első 25-30 évében tested inkább épít, mint lebont, de minden nap idősebb leszel, ezért előnyös, ha minél korábban kialakítod az egészséges életmódodat.

A sport = testmozgás –> az egészséges élet alapvető követelménye. Természetesen a gének is szerepet játszanak, de ha nem is írhatod át a génjeid kódját, pozitív hatást gyakorolhatsz életutadra a testmozgás és az egészséges életmód révén.

Próbáld minimalizálni a dohányzást, a stresszt, az alkoholt és az egészségtelen ételeket, amennyire csak lehet. Ebből rövid és hosszú távon is profitálhatsz!