Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni,és lelki harmóniát teremteni .
Az ébredés
Kiadós alvás után testi energiáink bizonyára rendben vannak.Érdemes ugyanakkor lelkileg is ráhangolódnunk az előttünk álló napra, néhány percben átgondolni, milyen feladatok várnak ránk,és milyen időbeosztásban kell ezeket teljesítenünk.
Étkezés, folyadékfogyasztás
A reggeli étkezés jelentőségéről mindenki tud, hiszen ezzel „alapozzuk” meg erőnket, lendületünket.Ne feledkezzünk meg az egészséges ételekről, italokról a nap későbbi időpontjaiban sem! Ehhez sok segítséget adnak az oldalunkon olvasható írások.
Testedzés, sport
A rendszeres mozgás, edzés jótékony hatásait nem nagyon kell ecsetelni.Már heti két-három órával sokat teszünk testi-lelki egészségünkért, harmóniánkért.
Kikapcsolódás, regenerálódás
A jól végzett munka után jólesik a lazítás, aktív pihenés.Válasszunk olyan tevékenységformákat, melyek segítségével feltöltődünk testileg-lelkileg!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
