Az erős hasizomok előnye a hétköznapokban

Milyen előnyei vannak az erős hasizmoknak? Ha be akarod bizonyítani valakinek, hogy sportos és edzett vagy, általában a bicepszedet vagy a hasizmodat mutatod meg. De miért számítanak a hasizmok az edzettség mércéjnek az egészséges és sportos életmód tekintetében és milyen előnyökkel jár a definiált hasizom a mindennapi életben? Érdemes megdolgozni érte? Az egyszerű válasz természetesen igen!

Nem vagyunk mindannyian Leonidaszok (a “300” című film főszereplője) vagy az ő spártai katonái, akik úgy néznek ki, mintha 30 év hatékony hasizom edzés mögöttük lenne. Azonban azt állíthatjuk, hogy bárki képes lehet kidolgozni saját magának egy definiált hasizmot. Ismerjük meg a hasizmok edzésének előnyeit!

A kidolgozott hasizom előnyei

A hasizom jót tesz a szexuális életednek

A nők azt állítják, hogy a legvonzóbb szexuális rész az agy, azonban a legtöbb férfi inkább egy méterrel lejjebb helyezné el. Egyszerűbb ha megegyezünk az “arany középútban”. Az azonban nem elhanyagolható tény, hogy a jól fejlett hasizmokkal messzebbre juthatsz.

Nagyobb állóképesség

A lökőerő szex közben nem a lábakból, hanem a belső központból jön. Az erős has- és hátizmok adják az állóképességet és az erőt ahhoz, hogy új pozíciókat próbálj ki, a régieket megtartsd, és fenntartsd az izmaid felett az irányítást.

Jobb vérkeringés

A merevedési zavarnak számos oka lehet, az egyik fő probléma egyszerűen a “pangás”. Egy hamburger nem tesz különbséget, hogy melyik artériát tömíti el. Ha túlsúlyos vagy, a lerakódások nemcsak a szívben és az agyban, hanem a nemi szervekhez vezető erekben is lehetnek. Az artériákban plakk képződik, amely akadályozza a vérellátást. Képzeljünk el 12 utat, amelyek mind egy helyre vezetnek. A kismedencei erek rossz irányban helyezkednek el, így nem áramlik át rajtuk elég vér az erekcióhoz, azaz több zsír = csökkent véráramlás. A csökkent véráramlás gyengébb (vagy semmilyen) erekciót okozhat. Hogy mit jelent a gyengébb (vagy a semmilyen) erekció, azt valószínűleg senkinek sem kell elmagyarázni. Egyébként a nőknél elzáródott erek hasonló hatással járnak: csökkentik a hüvely nedvességét, érzékenységét és a szexuális vágyat.

A hasizmok védelmet nyújtanak a sérülések ellen.

Az amerikai hadsereg egy tanulmánya is bizonyítja. 120 tüzérségi katona esett át a szokásos katonai fittségi teszten, amely felülésekből, fekvőtámaszokból és 3200 méteres futásból áll. A tudósok ezután feljegyezték az egyéves terepgyakorlat során az alsótest sérüléseit (pl. derékfájás vagy az Achilles-ín problémái). Annak a 29 katonának, akik a legtöbb felülést csinálták (73-at két perc alatt), ötször kisebb valószínűséggel voltak alsótest-problémái, mint annak a 31 férfinak, akiknek csak 50 felülés sikerült. De korántsem ez a legmegdöbbentőbb. Azok a katonák, akik jól teljesítettek a fekvőtámaszokban és a futásban, nem voltak egyformán védettek. Az erős felsőtest és az edzett szív- és érrendszer láthatóan kevéssé befolyásolja a fizikai egészséget (félreértés ne essék, mindkettőnek megvannak a maga előnyei is). Egyedül az erős hasizmok nyújtottak ilyen védelmet. A test más izomcsoportjaitól eltérően az erős core izmok az egész test funkcióit befolyásolják.

A hasizmok jót tesznek a hátnak

Mivel a hátfájás gyakran összefügg a gyenge törzsizmokkal, az erős has sok hátproblémát megoldhat. A harántcsíkolt hasizmok úgy kapcsolódnak a test többi részéhez, hogy pókhálószerűen futnak végig a törzsön, és egészen a gerincig érnek.

Ha a hasizmok gyengék, akkor a fenék és a comb hátsó részének izmának kell kompenzálnia azt a “munkát”, amelyet a hasizmoknak kellene elvégezniük. Amellett, hogy ez túlterheli a befelé irányuló izmokat, destabilizálja a gerincet, és hosszú távon hátfájáshoz vagy komolyabb hátproblémákhoz vezet.

A hasizmok megelőzik a fájdalmat

Ahogy öregszünk, egyre több ízületi fájdalmat tapasztalunk, különösen a térdben, de a lábakban és a bokákban is. Az ok nem feltétlenül magában az ízületben rejlik, hanem a gyenge hasizmok is okozhatják – különösen, ha sportolunk. Sportolás közben ugyanis a hasizmok segítenek stabilizálni a testet, különösen a gyors mozgásváltások során, mint például a fociban vagy a teniszben. Ha azonban a hasizmok túl gyengék, az ízületeknek kell elnyelniük az ilyen mozgások teljes erejét. Ha a hasizmok elég erősek ahhoz, hogy az ütés nagy részét elnyeljék, az ízületek rendben lesznek. Ha nem, akkor nagyobb nyomás nehezedik az ízületekre, de azokat nem erre tervezték.

Egy 6000 férfi bevonásával végzett holland tanulmány szerint a 102 cm-nél nagyobb derékkörfogattal rendelkező alanyoknál nagyobb volt a kockázata a sarokfájdalmat okozó Sever-kórnak és a kéz és a csukló fájdalmas állapotát okozó kéztőalagút-szindrómának. Egy másik tanulmány szerint a kéztőalagút-szindrómás betegek 70%-a túlsúlyos vagy elhízott volt.

A hasizmok segítenek győzni

Akár golfozol vagy kosárlabdázol, akár birkózol vagy bármilyen más sportot űzöl, a legfontosabb izomcsoport nem a mellkas, a bicepsz vagy a lábak, hanem a törzs és a csípőizmok. Csak a törzsizmok fejlesztése erősíti az egész testközép izmait, hogy azok mindenkor biztosítani tudják a szükséges tartást. Gyenge ütésnél az erős hasizmok ezért növelhetik a távolságát, de az erős hasizmok a gyors indításokkal és megállásokkal járó sportokban, mint például a tenisz vagy a futball, is óriási mértékben javíthatják a játékot. A sportriporterek inkább a sebességről beszélnek, amikor a játékosok osztályozásáról van szó. Az igazság azonban az, hogy nem a sebességről van szó, hanem a gyorsulásról és a lassulásról: milyen gyorsan jutsz el A pontból B pontba? Ezt a kérdést nem a lábak, hanem a hasizmok oldják meg.

Egy vizsgálat során, amely azt vizsgálta, hogy mely izmok reagálnak először az ilyen sportmozgások során, a tudósok arra jutottak, hogy a hasizmok. Minél erősebbek, annál gyorsabbak vagyunk. Mint látható, a hasizmok nem csak különböző sportágakban, hanem a mindennapi életben is támogatnak minket. Még egy okkal több, hogy legyen egy kidolgozott hasizmod! Jó szórakozást és sok sikert az edzéshez!