AZ ÚJ GENERÁCIÓS EVEZŐS ERGOMÉTER ELŐNYEI AVAGY, GYŐRBEN ELŐSZÖR NÁLUNK AZ „E MODELL”

Az E modell, nem csupán az evezést teszi könnyebbé, a mozgást folyamatosabbá vagy a ritmust lágyabbá.  A nagyobb és magasabb keret azok számára is edzési lehetőséget biztosít, akik térdízületi vagy mobilitásbeli problémákkal küzdenek. A nikkelezett lánc megnöveli a használhatósági időt és folyamatosabb, töredezettség mentes mozgássort tesz lehetővé.

Esztétikailag az E modell, egy luxus gép.

Gyakorlati tanácsok, edzéstippek!

Az első dolog az edzésprogram kialakításánál a tiszta cél meghatározása. Felsorolok néhányat a teljesség igénye nélkül….

1. jó formába kerülni,
2.  súlycsökkenést elérni
3. versenyevezéshez edzés legkiválóbban felkészülni,
4. egészségmegőrzést gyakorlatban megvalósítani (vércukor, koleszterin, magas vérnyomás, stb.)
5. edzés kiegészítésként használni más – nem evezés – sportágnál,
6. megőrizni az edzettséget sérülés közben is,
7. a legjobb ergométeres evezőssé válni a saját kor/nem/súlykategóriában

Például, ha a cél kalóriaégetés, akkor célszerű rendszeresen, minimum 30 percet evezni nem túl magas intenzitással.

A versenyevezéshez szükséges edzésként különböző edzések variálását kell szem előtt tartani, amely magába foglalja a speciális hosszúságú intervall edzéseket, és – főleg versenyek közeledtével – az intenzitás növekedését.

Rehabilitáció esetén az orvos vagy edző tud segítséget nyújtani, hogy a megfelelő terhelést kapjuk.

Gyakorlatokkal kombinálva ROWBICS edzés esetén, állóképességet és testet is formálni egy időben.

Nézzünk egy konkrét példát!

1. Intervall evezés gyakorlatokkal kombinálva.

2 perc magas csapásszámmal végrehajtott evezés, 30-34 csapás / perc, 2:00 /500m. Ezt követve 1 perc hasizom gyakorlat egyenes háttal történő mellkas emelés, súlyzóval vagy anélkül.

Szeretettel várlak edzéseimre, ahol az E modell teljes gyakorlatspalettáját használjuk majd.

Nagy-Huszár Anikó
Személyi edző