Az úszás pozitív hatásai
Ugyanakkor elmondható, hogy az úszás egy igen kedvezõ hatású mozgásforma. Úszás közben a szervezet oxigénfelvétele és felhasználása egyensúlyban van. Ezáltal javul a tüdő-szív-keringési szervrendszerek teljesítőképessége. Vízben könnyebb a hőleadás és kevesebb az izzadás.
Egészségre gyakorolt hatása
Az úszás megmozgatja a test összes belső izmát, fejleszti az állóképességet, növeli a hatékonyságot és mozgékonyságot. Az ízületek terhelése szinte elhanyagolható a "szárazföldi" sportokhoz képest. Nincsenek hirtelen nagy erőbehatások, esések, ütések. Az izmok és a csontozat kedvező gyermekkori fejlődésének kulcsszerepe van az időskori csontritkulás és más mozgásszervi betegségek megelőzésében.
Az úszás tizenkétszer hatásosabb, mint az edzőteremben végzett testmozgás. Mivel a víznek nagy az ellenállása, ezért a vízben végzett gyakorlatokkal 600 kalóriát égethetünk el óránként.
Emellett hajlékonnyá és rugalmassá is válunk. Az úszás ismétlődő mozdulatai ugyanis növelik az izmok rugalmasságát, különösen a váll, a csípőtájék és a térd izmait tartják kiválóan karban. Rendben tartják a gerinc stabil állását, nyújtja az izmokat, s mindezen túl lelki békénk stabilizálódásához is hozzájárul. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi.
Az úszás az egyetlen olyan sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít bennünket, és ezt nagyon fontos lenne beépíteni mindennapjainkba. Az úszás alkalmával megnövekszik a tüdő kapacitása, aminek hatására sokkal mélyebbeket és nagyobbakat tudunk lélegezni. Emellett az úszás segíti a szív egészséges működését, s mindezeken túl lelki békénk stabilizálódásához is hozzájárul.
Segít a gerincproblémákkal küszködöknek, a műtétek, betegségek utáni regenerálódásban. A víznek úszás közben a testre nehezedő nyomása 15-20 kg-nak felel meg, ami folyamatos, enyhe masszírozó hatást jelent. Ezáltal nyugtat, elűzi az idegességet és a feszültséget.
Elmondható tehát, hogy az úszás egy nagyon hatásos sport, mem ritkán az orvos javasolja. Magyarország sporthagyományokban gazdag kultúrájának egyik alappillére az úszósport. Gondoljunk csak a nagy nevekre Hajós Alfrédtól, Egerszegi Krisztináig hosszú a sor, de ne felejtsük el a vízilabdázókat se, akik hét olimpiáról jöttek haza bajnokként.
Következő cikkünkből megtudjátok, hogy érdemes úszni a megfelelő hatás elérésének érdekében és hogy kiknek nem ajánlott az úszás.
Folytatás hamarosan!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
