Csak arányosan!

Gyakran hallani, de mit is jelent? Vagy, ha meg is értjük a jelentését, vajon meg is fogadjuk?

Ha tudatosul bennünk az a tény, hogy az izom adja a formát, akkor a kezdő lépést már megtettük. De sokan hajlamosak egy-egy izomcsoportra aránytalanul nagyobb hangsúlyt fektetni. Az edzések kezdetekor ez nem is szembetűnő, de évek múltával torz látványban lehet részünk, ha ránézünk arra az illetőre, aki a bicepszét vastagabbra növeszti, mint a combját.

Edzéstervünk összeállításánál figyelembe kellene venni testalkatunkat, genetikai adottságunkat. Vannak ugyan olyan izomcsoportok, amelyek könnyebben fejleszthetők: pl.:Mell, tricepsz, comb. Nehezebben:pl.:hát különböző részei, delta, vádli, alkar.

Gyakran látni férfiaknál előreforduló vállakat, amely a mellizom túlzásba vitt nyújtás nélküli edzésére utal, a hátizom elhanyagolásával. Az még döbbenetesebb, amikor az arányosan felépített felsőtest piszka lábakon nyugszik.

Lányok még ma is hajlamosak gyakran, szinte kizárólag a has-fenék-comb hármasban gondolkodni. Pedig egy szépen kidolgozott női felsőtestnél kevés szebb látvány van az erősebbik nem számára. Valamint főleg a szülés megelőző bő fél évben egyre fokozódó teher hárul a gerincet stabilizáló izmokra, hiszen megváltozik a test súlypontja is a súlynövekedés mellett. Szülés után pedig a gyermek emelgetése fokozottan terheli a gerinc mellett a vállövet is, amely több évig is eltart.

Az esztétika mellett az egészségünk miatt is fontos ezen szempontok figyelembe vétele. Fitneszgépek, erőgépek, kézi súlyzók és egyéb eszközök segítségével, főleg kezdetben szakember irányításával nemtől, kortól függetlenül mindenki számára elérhető, hogy megvalósítsa elképzelését. Keresse fel a soproni, vagy a győri SPEEDFIT Stúdiót, ahol képzett edzők segítik céljaihoz. 

Kránitz Bernadett,
személyi edző