Decemberi pihenő vs. januári gyúrás: Hogyan kerüld el, hogy a kanapén ragadj?

Bejgli, kanapé, Netflix… és hirtelen azt veszed észre, hogy januárban már nem férsz bele a kedvenc farmeredbe. Az ünnepi kaja hegyek és a bulik könnyen bedarálnak, de nem kell, hogy ez így legyen. Mutatom, hogyan ne legyél ünnepi döglött hal, és indítsd el a tested, mielőtt teljesen berozsdásodsz!

1. Ne várj a csodára – mozogj, de emberi módon!

Nem kell szénné hajtanod magad az ünnepek alatt, de ha egy hetet pihensz, utána ne dőlj rá még egy hétre! Heti 2-3 gyors edzés vagy egy séta is elég, hogy ne ragadj oda a kanapéhoz, mint a mikrózott sajt a tányérhoz. Csak mozogj valamit, de most rövidet és hatékonyat!

2. Villámgyors edzések – 30 perc és kész!

A HIIT edzések vagy egy gyors, saját testsúlyos kör otthon is megteszi. Ne várj a tökéletes alkalomra, csak nyomj le 30 percet, hogy ne érezd magad úgy, mintha egy disznóvágás áldozata lennél az ünnepek végére.

3. Mozgás = társas buli!

A haverokkal vagy a családdal mozogni nem is olyan rossz. Korizzatok, nyomjatok le egy baráti pingpong meccset, vagy csak menjetek ki a parkba hócsatázni. Ezzel nemcsak a kajakómát győzöd le, de jó sztorikat is gyártasz a kajálás szüneteiben.

4. Regenerálódj, ember!

A sok buli és a kajamaraton leterheli a tested, úgyhogy figyelj az alvásra és az ivásra (és most nem a piáról beszélek). Ha nem hidratálsz rendesen, ne csodálkozz, hogy úgy érzed magad, mint egy aszalt szilva.

5. Tartsd észben a lényeget!

Gondolj arra, hogy januárban sokkal könnyebb dolgod lesz, ha nem hagyod el magad teljesen. Ha most megmozdulsz egy kicsit, nem a „nulláról” indulsz, hanem a „valahonnan”, és az már félsiker.

Az ünnepek nem a tökéletességről szólnak, hanem az egyensúlyról. Mozogj, egyél jókat, bulizz – de közben ne felejtsd el, hogy ha nem akarsz januárban szenvedni, akkor most is tehetsz egy kicsit a jobb közérzetért!