Diétázás alapelvei

Fehérjék, zsírok, szénhidrátok.

A zsírcsökkentés módszerei

A zsírsejtekben állandóan élénk zsírlebontás (lipolízis) és zsírépítés (trigliceridszintézis) zajlik. A zsírraktárak állandó szintje dinamikus egyensúly eredménye. A zsírraktározást fokozza a szervezet kalória többlete. A zsírok mozgósítását, energiaforrásként történő felhasználását, tehát az ún. zsírégetést az inzulin akadályozza, amelyet a megnövekedett vércukor szint hatására termel a hasnyálmirigy. Ebből következik, hogy két – egymásnak nem ellentmondó – módszer jöhet szóba a zsírraktárak csökkentésére:

• folyamatosan alacsony vércukorszint beállítása
• kalória-deficit kialakítása

A zsírégető diétázás alapelvei

• Ne könnyebbek akarjunk lenni!
• Testzsír arányunk csökkentésére törekedjünk!
• Étkezzünk rendszeresen, tervezetten!
• Tartózkodjuk a szélsőséges fogyókúráktól!
• Kerüljük el az üres kalóriákat, a junk food-okat.
• Kerüljük az egyszerű szénhidrátok fogyasztását!
• Fogyasszunk egészséges olajokat!
• Az egészséges ételeket se vigyük túlzásba.
• Táplálkozzunk kevesebb kalóriát fogyasztva!
• Fogyasszunk étrend kiegészítőket a "diétás" szerek, élénkítők helyett!
• Végezzünk zsírégető (aerob) testmozgást!
• Az izomerősítést ne hanyagoljuk el!

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238

forrás.http://www.testformazas.hu/dieta.php